Бодибилдинг и его влияние на организм
Вчера утром услышал про смерть известного спортсмена и актера Владимира Турчинского. Очень жаль, его любили многие, но он прожил всего 46 лет.
Lenta.ru сообщает:
Владимир Турчинский скончался на 47 году жизни ранним утром (около 5 утра) 16 декабря в своем доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. По сведениям СКП, спортсмен почувствовал себя плохо сразу после того, как проснулся. Он потерял сознание и упал на пол. Супруга Турчинского Ирина вызвала “скорую помощь”. Приехав по вызову, врачи констатировали смерть Турчинского.
Следствие выяснило, что около трех недель назад Турчинский обратился в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди.
Владимир Турчинский.
По утренним данным, вскрытие еще не проводилось, однако предположить причину смерти можно. Возможно, жалобы были обусловлены впервые возникшей стенокардией напряжения, а смерть вызвана внезапно начавшейся фатальной аритмией в форме фибрилляции желудочков. Без проведения экстренных реанимационных мероприятий такая аритмия всегда заканчивается смертельно. Поскольку Турчинский находился далеко за пределами столицы, шансов спасти его, к сожалению, не было.
Бодибилдинг
Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой - может быть вредно для здоровья. Давайте представим себе фаната бодибилдинга, который озабочен приобретением горы красивых мышц. Правда, он не употребляет анаболические стероиды (об анаболиках — ниже).
Какие проблемы могут ожидать любителя бодибилдинга, НЕ принимающего анаболические стероиды?
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Кратковременные резкие статические нагрузки, связанные с поднятием штанги, приводят к сильному напряжению и повышению артериального давления. Это напоминает повышение артериального давления от стресса и так же вредно. Поэтому при склонности к артериальной гипертензии врачи рекомендуют исключать статические нагрузки (тяжелая атлетика, культуризм, бокс, борьба). Для сердечно-сосудистой системы гораздо полезнее динамические нагрузки (плавание, бег на длинные дистанции, велосипед, лыжи, коньки, ходьба быстрым шагом).
Компромиссное решение: заменить выжимание тяжелой штанги на многократное поднятие более легких гантелей. И хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься плаванием или длительным бегом.
- Риск травм.
Травмы возможны в любом виде спорта, но в тяжелой атлетике к весу своего тела добавляется немалый дополнительный вес спортивного снаряда. Чаще всего у тяжелоатлетов травмируются позвоночник и коленные суставы.
По данным Котани (1971), более 95% тяжелоатлетов жалуются на боли в поясничном отделе позвоночника: из них у 31 % выявили спондилёз*/спондилолистез**, а у 18 % — осевое отклонение позвоночника. Например, упражнение “жим штанги” настолько опасно для позвоночника, что в в 1972 году было исключено из программы Олимпийских игр.
*Спондилёз (spondylosis; греч. spondylos позвонок + хроническое невоспалительное заболевание -osis) — дистрофические изменения межпозвоночного диска.
**Спондилолистез — соскальзывание позвонка.Коленные суставы не повергаются таким перегрузкам, как в футболе или баскетболе, поэтому тяжелоатлеты страдают от хронических заболеваний суставов. Беспокоят боли в суставе и в связках, повреждение суставных менисков.
Подробнее о травмах в тяжелой атлетике читайте здесь: http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php
- Потенциальная опасность пищевых добавок.
Многие культуристы, занимаясь регулярно, принимают сывороточный протеин и креатин. Сами по себе эти добавки не вредны и потому не относятся к разряду допинговых препаратов. Сывороточный протеин содержит аминокислоты для создания мышечной массы, глюкозу и витамины, что необходимо в условиях интенсивных нагрузок. Креатин участвует в энергетическом обмене клеток.
Однако чрезмерное количество белка создает повышенную нагрузку на органы мочевыделения, особенно в условиях недостаточного приема жидкости и использования мочегонных средств ради уменьшения массы тела. Если почки являются слабым местом в организме культуриста, риск проблем возрастает и становится просто огромным, если тяжелоатлет увлекается анаболическими стероидами. Известны случаи, когда молодых людей приходилось подключать к “искусственной почке” и затем пересаживать донорскую.
Анаболические стероиды
Прием анаболических стероидов намного опаснее.
Анаболические стероиды — это гормональные препараты, которые усиливают синтез новых тканей, например, мышечной и жировой. К анаболическим стероидам относят вещества, при своему строению и свойствам напоминающие мужские половые гормоны (андрогены). В медицине андрогены назначают мужчинам при половом недоразвитии, функциональных нарушениях в половой системе, акромегалии, а женщинам - при некоторых опухолях половых органов и молочных желез, дисфункциональных маточных кровотечениях. Кстати, анаболическим эффектом обладают и некоторые другие гормоны, например, инсулин. Больные сахарным диабетом 1-го типа без получения инсулина худеют, а на инсулине - толстеют. Изредка инсулин также используется для наращивания мышечной массы.
Применение любых анаболических стероидов может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести прыщи (рисунки ниже), задержку жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов.
Повышение давления, доводящее порой до обморока, у спортсменов (и лиц, не занимающихся спортом), которые принимали анаболики, - широко известный факт. У 25% пациентов, применявших анаболические стероиды, возникают заболевания сердца и гипертензия, а у 1-2% - повреждения миокарда. Различными авторами описано несколько случаев смертельного исхода в результате острой сердечной недостаточности в результате приема анаболических стероидов Таким образом, при имеющейся тенденции к повышению кровяного давления, сдвигах метаболизма в сторону возникновения факторов риска (повышенное содержание холестерина, триглицеридов, липопротеидов, повышенное образование свободных радикалов и другие), возможность осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы многократно увеличивается, несмотря на относительно молодой возраст спортсменов, принимающих анаболические стероиды
Статья из журнала “Muscle nutrition”
Я нейтрально отношусь к бодибилдингу и крайне отрицательно — к применению анаболических стероидов. Перед тем, как их начать их принимать, нужно 10 раз взвесить возможные побочные эффекты. Для наглядности помещаю несколько картинок.
На рисунках: тяжелые конглобатные угри, вызыванные приемом анаболических стероидов. Эти угри также называют нагроможденными. Они оставляют после себя рубцы на коже.
Рисунок A: пациент во времена своей лучшей физической формы.
21-летний бодибилдер злоупотреблял анаболическими
стероидами с андрогенным эффектом.
B: тяжелые конглобатные угри.
Поражения включают папулы, пустулы,
абсцессы и глубокие изъязвления.
C: пациент после 6-недельной антибиотикотерапии.
Начальник отдела медико-биологических проблем спорта Санкт-Петербургского НИИ физической культуры Олег Чурганов отрицает возможность приема анаболических стероидов Турчинским.
«Всему виной постоянные, регулярные нагрузки, психологическое, эмоциональное напряжение, которое все время испытывают люди, в том числе и Владимир, — прокомментировал ситуацию Чурганов, лично хорошо знавший Турчинского. — Ведь недаром сейчас на самом верху говорится о профилактике, о диспансеризации, о здоровом образе жизни. Без нагрузок сейчас никуда не денешься, но необходимо контролировать свое состояние. Я не знаю, насколько внимательно Владимир следил за своим здоровьем в последнее время. Однако похоже, что есть и проблема внезапной смерти, но на фоне постоянного напряжения и перенапряжения».
http://www.rosbalt.ru/2009/12/16/697882.html
Берегите свое здоровье
К сожалению, в наше время многие люди умирают в молодом возрасте. 16 декабря 2009 скоропостижно скончались Владимир Турчинский (46 лет) и российский политик Егор Гайдар (53 года), 20 ноября 2009 внезапно ушел от нас шоумен Роман Трахтенберг (41 год), 29 сентября 2007 года от рака желудка умер Антон Скоробогатов, на сайте которого я скачал тему оформления для этого блога.
Не устану повторять — берегите себя, следите за своим здоровьем каждый день в любом возрасте.
17 Декабрь, 2009 в 17:25
Бред полный, ложь чистой воды.
17 Декабрь, 2009 в 19:19
Вы хотите сказать, что Турчинский жив?
17 Декабрь, 2009 в 19:21
Вот здесь news2.ru/story/208012/ говорят, что в вашем посте лишь “голословные заявления и ни одной ссылки на научные труды”.
Можете прокомментировать?
17 Декабрь, 2009 в 20:30
Доктор, не реагируйте. Это качки-малолетки. Им без пачки метана влом даже присесть один раз. Пусть лают.
17 Декабрь, 2009 в 20:42
zxc, блог рассчитан на неспециалистов, поэтому некоторые вещи я упрощаю для понимания, хотя общий смысл остается. Ссылки на более серьезные источники я могу указывать, но читатели без медицинского образования мало что поймут. Тем не менее, в некоторых случаях ссылки я даю.
Абзац текста, который размещен на news2.ru, еще раз напоминает о давно известных фактах.
Например, рекомендации по видам спорта взяты мной из лекции доцента кафедры педиатрии Король С.М. “Артериальная гипертензия у детей и подростков”: belmapo.by/downloads/pediatria/lekcii/arterialnaja_gipertenzia.doc
Вот другие ссылки по теме:
medbook.medicina.ru/chapter.php?id_level=127
oserdce.ru/?p=57
eurasiahealth.org/rus/health/resources/81578/
Я не утверждаю, что у каждого бодибилдера будут проблемы со здоровьем, но в тяжелой атлетике “перегнуть палку” очень легко. Впрочем, не только бодибилдеры умирают в молодом возрасте.
Я также не знаю, что хуже - заниматься только культуризмом или не заниматься физкультурой вообще.
Что касается влияния стероидов и пищевых добавок на органов мочевыделения, то информация взята отсюда:
ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=101
lee, я всегда рад поделиться теми знаниями, которые у меня есть, с теми, кто этого хочет.
17 Декабрь, 2009 в 21:39
К чему протесты tren и zxc непонятно. И как смогут обьяснить тоже.
18 Декабрь, 2009 в 10:18
Ничего красивого во внешнем виде “качка” я не вижу, но это моё личное мнение. М. б. на девушек это производит впечатление. “Здоровый” мужик, может при случае и морду хорошо набить и в сексе “гигант”. Поверьте, для того, чтобы избить или убить человека, такие мускулы не требуются. На всякий яд найдётся противoядие. Но то, что культуризм УБИВАЕТ здоровье навсегда, давно известные вещи, просто об этом вслух не говорят, как и профессиональный спорт, стоящий ЗА гранью физичесkих возможностей человека. Анаболики и другие стимуляторы — это дорога в один конец и изменения в организме “качка” НЕОБРАТИМЫ. Но человеку в ДАННЫЙ момент хорошо, а будущее…О нем никто не думает.
18 Декабрь, 2009 в 11:42
Комментарии на news2.ru/story/208012/
“Перегнуть палку” можно в любом деле. Не скажите ли, исходя из своего опыта, в чем причина сердечно-сосудистых заболеваний у БОЛЬШИНСТВА умерших в России и мире? Что, они все были бодибилдерами?
К чему вообще эта популистская статья? Польза от силовых тренировок, как и от любого спорта неоспорима - изучите, хотя бы (если еще этого не делали), труды Костилла и Уиллмора.
Прочитав вашу статью можно понять только одно - спорт вреден (кстати, от аэробных нагрузок умирают намного чаще, чем от силовых - вспомните недавний марафон в Америке, где прямо на трассе от остановки сердца умерли 3 бегуна) и лучше вообще не думать о нем - лучше жрать в макдональдсах и лежать с пивом на диване. Так?
А это очень легко проверить - возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов?
18 Декабрь, 2009 в 11:55
В любом деле должен быть разумный подход. Лучше меньший вес и больше повторений. Для позвоночника заниматься лежа лучше, чем стоя. И так далее.
Чрезмерные нагрузки очень опасны, поэтому профессиональный спорт вреден. Марафонский бег трудно назвать легкой пробежкой для здоровья, хотя определенный риск есть и в легкой пробежке. Но если не бегать, риск еще больше.
Нет, спортом заниматься надо, но разумно. А макдональдсы уж точно нельзя назвать ресторанами здорового питания.
Такие данные нужно специально обработать, поскольку большинство умерших спортом не занималось.
18 Декабрь, 2009 в 13:13
Никто не отрицает пользу от УМЕРЕННЫХ силовых тренировок для ЗДОРОВОГО человека. Но кто из приходящих “качать железо” перед этим проходит медицинские проверки? Практически все применяют стимуляторы. Поэтому и ущерб для здоровья огромный и полностью перекрывает пользу от этих тренировок. Посмотрите хотя бы на непомерно расширенные вены “качка”—это же источник тромбов. А если у человека была до этого какая-то патология, то она усугубляется.Отсюда и т.н. “внезапные” смерти, как правило, от нарушения ритма.
Да, профессиональный спорт очень вреден и практически “убивает” спортсмена. Но это абсолютно добровольное решение человека, продающего свое здоровье за очень большие деньги и славу.
Все заболевания генетически обусловлены, как и продолжительность жизни человека, а огромные нагрузки и стимуляторы просто ускоряют процесс.
Возьмите, например, лечебную коронарографию или АОКШ. Они не продлевают жизнь, они улучшают её качество. Да, многие из тех, кто раньше умирал сразу или спустя короткое время после начала ОИМ, остаются в живых, но на продолжительность жизни эти операции мало влияют.
3 Январь, 2010 в 01:02
Ne quid nimis
Наш организм не приспособлен (филогенетически) к нагрузкам такого рода. Приспособление происходит в процессе онтогенеза. Есть такое понятие как цена адаптации(получая одно, мы обязательно теряем другое). Речь идет об уменьшении подвижности, ловкости, необходимости в более каллорийной пище и др.
Но хуже всего не это. Дело в том, что в адаптации выделяют 3 фазы (становления, стойкой адаптации, срыв адаптации), закономерно сменяющие друг друга. Проблемы могут возникнуть в любой системе т. к. все системы вынуждены адаптироваться к возросшей нагрузке. В отношение сердца срыв адаптации - сердечная недостаточность.
9 Январь, 2010 в 21:23
А есть еще такая фигня как синтол вобще жесть. Тут пример blog.fitneslife.ru/?p=229
13 Январь, 2010 в 23:09
Жалко их всех, хотя может и позавидовать можно… во всяком случае оттуда еще никто не возвращался, что бы сообщить что там да как. А happydoctor большой молодец! И про анаболлики интересно.
18 Январь, 2010 в 22:39
Согласно результатам экспертизы смерти 46-летнего телеведущего Владимира Турчинского, шоумен погиб от инфаркта миокарда, вызванного оторвавшимся тромбом — сгусток крови перекрыл левую коронарную артерию, снабжающую кровью сердце. Смерть наступила за считанные минуты. Об этом сообщает Life News.
26 Январь, 2010 в 11:37
FА штрек на фотографии с угрями явно не культурист и стероиды не принимал никогда однако
- так про что тогда говорить……
26 Январь, 2010 в 12:00
Откуда знаете? Вы его родственник?
5 Февраль, 2010 в 08:37
“Доктор” таких как вы надо держать от медицины подальше, стероиды НЕ ВЫЗЫВАЮТ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ, это знают даже студенты на первом курсе
5 Февраль, 2010 в 15:30
Антон, с удовольствием почитаю Ваши статьи. А пока их нету, приходится довольствоваться журналом “Muscle nutrition”. Мне кажется, вы хотели поспорить именно с его авторами?
21 Февраль, 2010 в 17:27
А помоему проблема многих “спортсменов” в отсутствии “культуры спорта”
Буквально вчера вечером сидел в кругу новоявленных знакомых, из них:
Люда - “сертифицированный” инструктор по йоге - с изящной сигареткой в руке и струйкой дыма изо рта.
Сергей - мастер спорта по плаванью (к моему приходу) - бухой в жопу, но при этом на “слабо” не отказался подтянуться 20ть раз.
Руслан - МС по волейболу – в коматозном состоянии от водки с сигаретой в руке (расслаблялся после соревнований)
Еще были хоккеист и тяжелоатлет – полукоматозном состоянии.
А на прошлой неделе в бассейне на одной из дорожек стоял такой выхлоп от одного из “пловцов” что я решил сместится на две дорожки вправо (хоть там и народу было больше)
Так что потенциальных “Турчинских” много
26 Февраль, 2010 в 12:49
Доктор, вы меня расстроили. Я всю жизнь мечтал заниматься бодибилдингом… всегда считал что любой спорт- полезен для здоровья…
Мне 25 лет. Год назад стал заниматься бодибилдингом. Артериальное давление повышено. Я долго не проживу?
27 Февраль, 2010 в 01:51
Александр, все события в медицине описываются терией вероятности (будет - не будет).
Что касается лично вас, то не перенапрягайтесь. Лучше 10 раз поднять гантелю в 1 кг, чем 1 раз 10 кг. Добавьте в нагрузку длительный бег (20-30 минут), он нормализует артериальное давление. Ограничьте соль в пище.
Наконец, контролируйте АД и при необходимости принимайте современный препарат 1 раз в день (лизиноприл или бисопролол, проконсультируйтесь у терапевта). Если будете следить за здоровьем и не впадать в крайности, то проживете долго.
28 Февраль, 2010 в 06:31
а о каком инсулине идет речь… он ведь разный бывает
28 Февраль, 2010 в 15:48
Инсулины отличаются по продолжительности действия. Эффект у всех инсулинов одинаковый.
28 Февраль, 2010 в 21:50
хорошо, а разве его не выписывают врачи больным……
28 Февраль, 2010 в 22:48
Выписывают для лечения сахарного диабета, чтобы снизить уровень глюкозы крови. Анаболический эффект в данном случае является побочным.
1 Март, 2010 в 06:49
1. так человек не болеющий диабетом не может купить инсулин?
2. у человека болеющего сахарным диабетом может увеличиться масса тела,рост из-за принятия инсулина?
3. насколько принятие инсулина человеком не болеющим диабетом опасно? или какого опасно, а какого нет? в каких дозах?
1 Март, 2010 в 12:37
1) На счет покупки точно не знаю. В Беларуси больные сахарным диабетом обеспечиваются инсулином бесплатно.
2) После окончания периода активного роста (примерно 20-23 гг.) рост уже не увеличится. А вот вес растет очень часто.
3) Опасно развитием гипогликемической комы.
На блоге много материалов по сахарному диабету и инсулину, читайте и просвещайтесь. А эта статья посвящена бодибилдингу.
10 Май, 2010 в 06:14
Ну, все-таки надо различать любительский культуризм и профессиональный (где накачанные химией дяди жмут по пол-тонны. Страшилки обычно идут именно оттуда)
Бег, плавание и т.д и т.п - это аэробные нагрузки, их нельзя позиционировать как альтернативу силовому тренингу. Например, людям со сниженным уровнем тестостерона аэробика едва-ли что-то укрепит, зато тяжелые базовые упражнения не только укрепят, но и исправят гормональный фон быстро и естественно (всяко не вреднее, чем пить таблетки) Ну и общий анаболический эффект, как ни как, укрепляет и сердечную мышцу тоже.
Далее про число повторений и вес.
Много повторов с малым весом (это уже аэробика, опять-же) годятся разве-что для тех, кто хочет похудеть, и то с оговорками. Для остальных это занятие абсолютно пустое - принесет разве-что перетренерованность.
Теперь про спину.
Нагрузка на позвоночник необходима - иначе организм зачахнет. На боли в пояснице жалуется сейчас каждый второй-третий (я сейчас про НЕ спортсменов), а причина одна - мышечный корсет не держит спину (отсюда потом и сколиоз, и что угодно) К тому-же знаю много примеров, когда у людей эта боль исчезала после нескольких месяцев регулярных тренировок.
Согласен, что всё хорошо в меру. Однако эта мера достаточно высока и превысить ее без приема анаболиков едва-ли возможно
P.S.
Кстати, не понял, почему бокс отнесли к статической нагрузке
10 Май, 2010 в 11:57
По нагрузке на организм бокс напоминает культуризм, поэтому и отнесли. Небольшая амплитуда движений и постоянное нервно-мышечное напряжение.