Мысли об ожирении

Опубликовано 1 Май, 2008

Вместо эпиграфа:

Эх, чтобы еще такое съесть, чтобы похудеть?

В Беларуси лишний вес имеет около 25% населения, примерно такие же показатели в целом по Европе. В США тучность распространена еще больше — ее страдают около 40-45% населения (примерно 60% взрослых). За последние 25 лет в Америке число детей с ожирением увеличилось в более чем 3 раза — с 5% до 17%. Борьба с жиром стала в США еще одной угрозой национальной безопасности.

Один из препаратов для похудения — фентермин — используется в США, хотя запрещен в Великобритании из-за побочных эффектов и во многих странах ограничен к применению. Фентермин относится к группе амфетаминов и снижает аппетит. Побочные эффекты — психическая и физическая зависимость, нервозность, сухость во рту, тошнота, дисфункция клапанов сердца. Некоторые русские вебмастера неплохо наживаются на проблемах простых американцев, а запросы buy phentermine и buy cheap phentermine стали своего рода эталоном и показателем профессионального уровня.

ожирение

В то же время, по данным ООН, в 2002-2004 гг. в мире голодало 13% населения Земли (850 млн человек). Агентство национальной безопасности США (NSA) сообщает о том, что ежедневно (!) на Земном шаре от голода умирает 24 тысячи человек (данные 2004-2005 г.). Вот так — одни не знают, как похудеть, а вторые — как дожить за завтра. Есть о чем задуматься. К счастью, в последние годы число голодающих в мире сокращается даже в абсолютных числах, несмотря на рост населения Земли.

Какой же вред от ожирения?

  1. Ожирение приносит с собой другие болезни. Работники скорой помощи часто сталкиваются с проявлениями и последствиями так называемого метаболического синдрома (метаболизм = обмен веществ), в который входят 4 звена (ожирение + артериальная гипертензия + сахарный диабет 2-го типа + гиперхолестеринемия). Этот синдром еще называют «смертельный квартет». Высокий холестерин и сахар в крови разрушают стенку кровеносных сосудов, а артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) создает условия для разрыва артерии. В головном мозге разрыв сосуда приводит к кровоизлиянию (инсульту), при этом участок мозга отмирает, что нередко оканчивается смертью или как минимум инвалидностью.

    Большинство тяжелых гипертонических кризов бывают у больных с лишней массой тела. Худые бабушки высоким давлением мучаются редко — только когда болеют почки или не за что купить лекарственные препараты. Как выяснили ученые, артериальное давление увеличивается в среднем на 1 мм рт. ст. на каждый килограмм лишней массы тела.

    Особенно опасно, если больной с ожирением и высоким давлением еще и курит. Таким больным следует заранее составить завещание и подыскать человека, который сможет ухаживать за будущим инвалидом (если тот, конечно, выживет). Люди с ожирением вызвают скорую чаще, чем худые.

    По данным ВОЗ, ожирение становится одной из причин некоторых раковых заболеваний (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).

  2. Лишний вес — это лишняя нагрузка на суставы, позвоночник и на весь организм, а также один из факторов переутомления. Попробуйте таскать с собой везде гирю минимум в 10 кг, и вы сможете оценить, как чувствует себя организм. Но в отличие от гири, лишний вес невозможно отложить в сторону, он всегда с вами. Более того, на «обслуживание» этого жира постоянно расходуется часть работы сердца и легких.
  3. Человек с ожирением выглядит не очень красиво. Сперва над таким смеются, а по мере нарастания веса — жалеют.
  4. От имени службы скорой помощи добавлю, что в доме без лифта тянуть с 5-го этажа по узкой лестнице больного под 100 кг — занятие не из приятных. И неудобно, и руки отрываются, и позвоночник страдает. И хотя мы просим помочь окружающих или соседей, такая возможность бывает далеко не всегда, и вся нагрузка ложится на хрупкие плечи медработников и водителя.
  5. Экономический аспект: нужна одежда больших размеров, которая стоит дороже. Но главное — стоимость лекарств. Полные люди чаще болеют, и им приходится потреблять большее количество таблеток: дозы обычно идут в расчете на килограмм массы тела. Кроме того, некоторые лекарственные средства накапливаются преимущественно в жировой ткани (например, широко применяемые в кардиологии препараты эналаприл и амиодарон), что приводит к их накоплению, позднему и отсроченному действию. А если учесть, что некоторые препараты между собой сочетать нельзя, то лишняя жировая ткань становится просто опасной.

ожирение

Какой вес считается нормой?

В мире чаще всего применяется индекс массы тела (индекс Кетле):

ИМТ = [масса в кг] / ([рост в м]2).

То есть надо вашу массу в килограммах разделить на рост в метрах, который перед этим возводится в квадрат. Например, у меня 66 кг и 174 см. ИМТ = 66/(1.74 * 1.74) = 21.8.

Классификация ожирения:

  • < 19 — дефицит массы тела.
  • 19 — 24,9 кг/м2 — нормальная масса тела,
  • 25-30 кг/м2 — избыточный вес,
  • > 30 кг/м2 — ожирение.

Если у вас есть пару лишних килограммов, не огорчайтесь. Ученые доказали, что несколько «запасных» килограммов способствуют лучшей выживаемости. Если худой человек заболеет тяжелой болезнью, он быстрее умрет, чем другой больной, который сперва истратит свой «неприкосновенный запас». Но при увеличении этого «запаса» смертность быстро увеличивается. Везде нужна мера.

истощение

По-моему, она чересчур стройная.

В следующий раз читайте, как (не) сформировать у ребенка привычку переедания в раннем детстве и некоторые размышления о похудении.

Читайте также: тише едешь... тоньше будешь (собственный опыт похудения).

 

Мини-секреты от зимних килограммов

Из-за коротких дней и частой плохой погоды меньше времени остается на прогулки и больше отводится телесериалам. Вот и прибавляем мы в весе. И все же, зная маленькие секреты, «сезонной» полноты можно избежать.

1. Измените привычный для зимнего времени рацион.

Чаще включайте в меню низкокалорийные свежие или свежезамороженные овощи и фрукты — источник витаминов, минералов, клетчатки и углеводов. Постное мясо (курятина, индейка, говядина), рыба позволяют готовить разнообразные низкокалорийные, диетические первые и вторые блюда, закуски, богатые белком, который крайне необходим для правильного обмена веществ. Не увлекайтесь мясными продуктами с высоким содержанием жира (например, сосисками, колбасой). Вашим хлебом на зимний период пусть станут хлебцы, ржаной или с отрубями хлеб, а не пшеничный батон и сдобные булочки.

Еду готовят на масле, а салаты заправляют натуральным йогуртом, оливковым, кукурузным или льняным маслом. Майонез и сметану не нужно совсем исключать из рациона — используйте их в небольшом количестве.

Ешьте чаще (5-6 раз в день) и понемногу, сохраняя при этом калорийность рациона, которая зимой не должна быть менее 2000 ккал.

2. Ищите способы «активизировать» обмен веществ.

Например, если вы возьмете в привычку разговаривать по телефону стоя, то будете терять вдвое больше калорий. Любите смотреть телевизор? Не ленитесь каждые 30-40 минут встать и потянуться, попрыгать, сделать несколько приседаний. Вы потеряете примерно на 10% больше калорий, если приучите себя читать или просматривать газету, сидя прямо, а не развалившись в кресле.

3. Больше двигайтесь.

Для того, чтобы удержать вес в норме, совсем необязательно тренироваться до истощения. Важно каждый день посвящать физической нагрузке (зарядке, плаванию, ходьбе, катанию на коньках) хотя бы 30 минут и делать это с удовольствием.

Газета «Звязда», 21 декабря 2010 года.
Источник: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=71158

 

Ожирение — причина онкологических заболеваний

Согласно новому исследованию, люди с избыточным весом и ожирением имеют высокий риск развития 10 самых распространенных видов рака, сообщает BBC.

Ученые из Лондонской школы гигиены и тропической медицины использовали данные о 5 миллионах британцев. Исследователи выяснили, что 13-16 килограммов лишнего веса связаны с большим риском шести видов рака. У таких людей чаще встречался рак матки, желчного пузыря, почек, шейки матки, щитовидной железы и лейкоз. Люди с высоким индексом массы тела (ИМТ) были более склонны к развитию рака печени, толстой кишки, яичников и рака молочной железы. Однако на возникновение этих видов рака повлияли и другие факторы — например, менопауза. Снижение веса уменьшит риск возникновения онкологических заболеваний.

1 сентября 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/09/51288.html

Читайте также: индекс массы тела, причины ожирения и коррекция питания.

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


комментариев 15 к заметке «Мысли об ожирении»

  1. Cherry (4 коммент.):

    1 Май, 2008 в 23:11

    Хотелось бы ,чтоб вы более детально рассмотрели проблему женского ожирения после рождения ребенка.С чем это связано и как можно этому противостоять.Может быть есть какая-нибудь статистика.(Из разговоров с подругами поняла,что большинство не столько боится родов,сколько последствий)

  2. Врач скорой помощи (1647 коммент.):

    1 Май, 2008 в 23:16

    Сразу тут не скажешь. Нужно изучать вопрос. Подумаю.

  3. Елена (1 коммент.):

    5 Май, 2008 в 11:09

    Мой вопрос схож с вопросом Cherry. Родила 31 марта 2008 второго ребенка, мне 41 год, роды были трудными, набрала лишние килограммы (4кг) и продолжаю их набирать, так как малыш на грудном вскармливании, то есть много ограничений в еде, особенно в овощах (красное и зеленое нельзя, остается только картошка) и фруктах (можно только бананы и зеленые яблоки). Физическая нагрузка активная противопоказана пока по состоянию после родов и потом читала, что молочная кислота влияет на вкус молока для малыша. Что же делать, как можно быстро убрать живот и похудеть за счет этого??? Мама моя, а я у нее была третьим ребенком, после моего рождения поправилась на 4 размера. Не грозит ли и мне это???Может есть какие-нибудь проверенные средства для похудения (пластыри, штанишки, таблетки)?

  4. Врач скорой помощи (1647 коммент.):

    5 Май, 2008 в 14:09

    Пока малыш находится на грудном вскармливании (ВОЗ рекомендует не менее 12 месяцев), активно худеть не стоит. У вас еще будет время это сделать. На днях я напишу о том, как представляю проблему похудения и что говорят психологи на эту тему.

  5. Александр (1 коммент.):

    7 Май, 2008 в 15:01

    Как говорит мой знакомый врач, есть только две диеты: чтобы поправиться, надо есть больше, а чтобы похудеть — меньше. Остальное — от лукавого. Проверял на себе — работает. Больше никто в это не верит, т.к. сравнивают с другими, а надо соотносить с собственной едой.

  6. Глемка (1 коммент.):

    18 Декабрь, 2008 в 17:48

    Согласна с Александром. Помнится, когда спросили Майю Плисецкую о том, как ей удается так хорошо выглядеть, несмотря на возраст, она ответила: «Жрать надо меньше!». Но… при таком обилии пищи в магазинах и Магдоналдсов, это делать все труднее и труднее. Тем более в России, когда что ни день, то стресс. Надеюсь, нам удастся сохранить благоразумие… Даже когда в стране финансовый кризис.

  7. Марианна-НЕ_ЗЛИ_03 (18 коммент.):

    20 Январь, 2009 в 12:11

    Я похудела на 20 кг, изменив режим питания (не путать с диетой!!!!), немного увеличив физический нагрузки. Это было великолепно!!! Сейчас сложнее придерживаться этого режима, вес не уменьшается, но стабильно держится у же больше полугода. Всем удачи 🙂

  8. Татьяна (1 коммент.):

    20 Август, 2009 в 17:19

    Я худела во время кормления, после того, как перестала кормить — поправилась.

  9. оксана (1 коммент.):

    19 Март, 2010 в 12:58

    я родила ребенка и стала даже стройней чем была до родов (ну несчитая ненакачанного животика). и это продолжалось пока кормила грудью. как молоко кончилось, произошел, видимо гормональный сбой, и я сразу за месяц набрала около 8 кг. тоже очень бы хотелось узнать как с этим бороться, когда ограничиваешь счебя в еде и не худеешь 🙁

  10. Врач скорой помощи (1647 коммент.):

    19 Март, 2010 в 13:16

    Сложный вопрос. Но такие сбои не у всех…

  11. Лана (2 коммент.):

    5 Август, 2011 в 15:26

    ой девушки вы меня пугаете 😯 мы планируем малыша и я уже заранее думаю о том как себя не потерять в плане внешнем) так как я предрасположена к полноте!

    тем кто сильно прибавил дам совет есть такая дыхательная гимнастика называется БОДИФЛЕКС!! Поищите в интернете вообще вещь действенная видела результат у нескольких человек!!! одна так похудела что я ее не узнала размера на 2-3 точно! я спросила может она не есть или еще что делает что так похудела! нет она сказала что только дышит каждый день точнее вечер перед сном !!!!!!!! И ест все подрят ни в чем себе не отказывает!!!!!!!! результат виден через месяц полтора….. но я занимаюсь месяц и мало видно результата но могу сказать что кожа подтянулась…. видимо у меня как всегда ВСЕ НЕ КАК УЛЮДЕЙ 🙄 😆

    а так пробуйте!! И изменитесь сильно ну и конечно без обжорства!!! это немаловажно!

  12. Елена (3 коммент.):

    14 Сентябрь, 2011 в 21:14

    Не могу не поделиться моим секретом стройности!) Когда я набираю лишние килограммы, то начинаю делать зарядку ежедневно и (самое главное) — гулять (ходьба не быстрая, не медленная) в течение 2 часов. Результат — минус 200-300 грамм ежедневно, а это — минимум полтора кг в неделю! В некоторые дни потеря будет и 100 грамм, но главное — результат похудения — гарантирован!)

  13. Даздраперм Великий (1 коммент.):

    8 Апрель, 2012 в 10:09

    я за год сбросил 29 кг. Было очень сложно. 2 года назад была операция, облучение, химиотерапия, я не занимался спортом больше года совсем, позволял себе есть что хотел и как хотел, даже торты, и растолстел до 116 кг при росте 187 см.

    До операции я бегал 7 лет. Сейчас снова начал бегать и ходить, иногда прохожу за день 44000 шагов по данным шагомера и вот вешу 84 кг примерно. Первое что нужно зделать — полностью отказаться от сладкого, хочешь сладкого — купи жвачку, пожуй и выплюнь. Мясо — только куриное только варёное. Жевать пищу обязательно не меньше 30 раз. Жидкость только зелёный чай или минеральную воду — ну я люблю нарзан, а там кто как хочет. Вот так примерно и пытаюсь контролировать вес.

  14. Роман (1 коммент.):

    27 Декабрь, 2012 в 06:35

    Советую Аллен Карр — лёгкий способ похудеть. Объясняет принципы питания — итог сбросил 18 кг за 2 месяца (весил 98 кг)
    Никакие диеты не помогут! главное не обжираться а есть по потребности. Кстати щас уже год вег…

  15. галина (1 коммент.):

    24 Март, 2015 в 08:34

    у меня вес 84 кг. считается, что в день надо пить не менее 2 л жидкости. а сколько можно пить с лишним весом не во вред здоровью?

    Ответ автора сайта:

    Можно пить, сколько хочется, если у вас нет отеков. Отеки бывают при сердечной недостаточности или проблемах с почками.

Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.