Как формируется привычка переедания в стрессовой ситуации?

Написано: 10 Май, 2008 в категории Лишний вес

Еда относится к базовым потребностям человека. Но иногда люди едят не для того, чтобы жить, а живут, чтобы есть. Если неправильные привычки сформированы в детстве, исправить их потом чрезвычайно трудно. Во время депрессии, стресса, напряжения некоторые люди должны поесть (особенно сладкое), чтобы простимулировать центры удовольствия и насыщения и улучшить настроение.

Проблема эта не новая и встречается часто. У Пугачевой есть старая песенка «Ням-ням», которая сегодня очень кстати:

Когда тебе плохо, болит голова -
Скорей открывай холодильник.
Достань ананасы, а лучше бананы,
Возьми апельсин и — вперед!

Ням-ням-ням...
О боли забывам.
Ням-ням-ням...
Не правда ли, легче стало нам?
Ням-ням, ням-ням, ням-ням...

Когда тебе грустно, сбежала жена -
Пойди открывай холодильник.
Возьми там салями
И красную рыбу,
Достань сервелат и пожуй, буржуй.

Ням-ням-ням...
Пускай жена гулям.
Ням-ням-ням...
И легче стало вам.

ожирение

Возникает замкнутая цепь. Человек хочет похудеть и недоволен своей внешностью, испытывая стресс. Чтобы избавиться от нервного напряжения, он что-то съедает. После еды появляются новые угрызения совести: ты и так толстый, зачем ты ел?! Круг замыкается. Нужна помощь психолога или психотерапевта. О том, как в детском возрасте формируется привычка к перееданию в стрессовой ситуации, расскажет кандидат психологических наук Ольга Сергеевна Копина.

Она формируется еще в раннем детстве. Американский психолог Стэнли Шехтер так описывает общение матери с младенцем: ребенок плачет, когда ему неудобно или больно, или он испуган, или ему хочется есть. Опытная мать поменяет пеленки, когда ребенок мокрый, накормит, когда он голоден, успокоит, когда он испуган, и т. п. А неопытная и тревожная мать ведет себя абсолютно неправильно, неадекватно, то есть не в соответствии с состоянием ребенка: желая успокоить его, пытается кормить, чуть только он закричит. Такое поведение матери — основа хронического ожирения, которое в дальнейшем разовьется у ребенка.

В такой ситуации у ребенка происходит смешение сильных эмоциональных состояний и чувства голода. В подобных условиях в детстве часто не формируется способность различать чувство голода и страха (тревоги, гнева). И тогда человек может неосознанно воспринимать любое состояние эмоционально возбуждения как чувство голода.

ожирение у детей

Таким образом, если тучный человек считает, что он голоден, это может бы нечто иное, чем у людей с нормальным весом: не исключено, что он просто чем-то расстроен. В стрессовой ситуации человек обычно легче воспроизводит те способы поведения, которые возникли еще в раннем детстве. И если его научила мать, он и от страха ест. Стремящиеся похудеть обычно жалуются на повышенный аппетит и постоянное чувство голода. Некоторые из них сами догадываются, что их голод вызывается причинами психологического порядка, что это искусственное чувство. Такой голод усиливается в период плохого настроения, при появлении чувства тоски, одиночества. Неустроенность в личной жизни, неприятности также пытаются компенсировать едой, находя в ней «утешение». В моменты неудач и огорчений еда кажется единственно доступным средством получения удовольствия и положительных эмоций. Однако таким образом люди не решают возникающих проблем, а лишь заглушают свое чувство неудовлетворенности.

ожирение у взрослого

Чтобы избавиться от тучности, необходимо разобраться в психологических причинах своего эмоционального перенапряжения и навязчивого переедания. Прежде всего необходимо научиться бороться со стрессом. Крайне важно овладеть навыками бесконфликтного общения в семье и на работе, научиться снимать возникающее нервное напряжение. Снижению эмоционального напряжения без помощи медикаментов помогают занятия аутогенной тренировкой, релаксационной дыхательной гимнастикой, физкультура, баня, точечный самомассаж и другие оздоровительные средства. Конечно, не все могут преодолеть психологические причины, способствующие развитию тучности, самостоятельно. В тех случаях, когда психологические проблемы слишком сложны и кажутся неразрешимыми, стоит проконсультироваться у психолога или у психотерапевта.

Одни снимают стресс едой, другие — курением, алкоголем, наркотиками. И только отдельные умные люди расслабляются с помощью физкультуры и спорта. Это и есть самый лучший отдых.

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


комментариев 10 к заметке «Как формируется привычка переедания в стрессовой ситуации?»

  1. Алена (6 коммент.):

    17 Июнь, 2008 в 23:13

    Какой кашмар!!!! ААААААААААААААААА 😯
    Как они могут ВООБЩЕ есть? Срочно на диету!
    Неужели родители не понимают, что детки (если их так еще можно назвать) скоро умрут…. 🙁

  2. Лена (1 коммент.):

    11 Август, 2008 в 10:38

    Есть превосходный способ отделить реальное чувство голода от воображаемого. Нужно держать рядом блокнот и ручку. Как только кладешь пищу в рот, берешь ручку и пишешь в блокноте, что ты съел и почему. Достаточно 3-4 дней, чтобы стали понятны причины переедания. Это могут быть стресс, скука, еда «за компанию», доедание остатков (чтобы не выбрасывать). Этот способ описан в книге «Сделаем из Тушки Фигурку или 3000 способов не препятствовать Стройности». ЧУдная психологическая диета.

  3. Настена (1 коммент.):

    24 Август, 2008 в 20:39

    КАШМАР!!зачем так кушать!?!?!? 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯

  4. Марианна-НЕ_ЗЛИ_03 (18 коммент.):

    20 Январь, 2009 в 11:46

    всю рекламу фаст-фуда я бы запретила.

  5. cafecocoa (1 коммент.):

    27 Май, 2009 в 17:57

    А я бы эту фотографию с детьми печатала бы на каждой упаковке фастфуда! СтОит тысячи слов!

  6. мила (1 коммент.):

    19 Февраль, 2010 в 12:27

    мне до ожирения еще далеко. но за последнее время я набрала 7 кг(( к этому привела неудовлетворенность жизнью и частые стрессы. а самое главное не возможность что-либо изменить в жизни (( вот и утешаюсь.. рост 163, вес 60 кг… на 10 кг больше моего нормального веса((( и даже при всем том что я понимаю суть проблемы, я не могу с этим справиться… стараешся питаться правильно, а потом как навалятся проблемы, что махнеш рукой и вот уже пол шоколадки нету. а потом те самые угрызения совести, недовольство фигурой. и так по кругу… тут надо менять образ жизни но я не вижу выхода в ближайшее время. вот так бывает(((

  7. ferrum (2 коммент.):

    12 Март, 2010 в 05:15

    Любопытная особенность: все комментарии написаны представительницами слабого пола. Сам собой напрашивается вывод — они интересуются своей фигурой гораздо больше, чем мужчины. Однако булимией аномалии питания не ограничиваются и , чтобы еще больше напугать милых дам, а если быть более точным — сформировать правильное отношение к диетам — я бы настоятельно рекомендовал автору написать еще одну статью — об анорексии, т. к. эта проблема сейчас не менее актуальна, и последствия анорексии зачастую бывают еще тяжелее, чем при булимии. Заранее благодарю.

    P.S. Милые дамы, обращаюсь преимущественно к вам: не вдавайтесь в крайности, особенно когда речь идет о вашем здоровье.

  8. катериночка (не врач) (13 коммент.):

    29 Март, 2010 в 20:04

    мда, я бы таких детишек записала на плавание и на сухой паек 🙂

  9. Евгений (1 коммент.):

    29 Декабрь, 2011 в 22:30

    У меня работа нервная была я там подсел на сладкое, хотя и раньше особо не отказывался, если в обед сладкого не съем после обеда злой сидел. Поправился на 25 кг. С работы ушел привычка заедать стресс осталась. Еще ем когда скучно или нечем занаться. Вывод: нехрен сидеть без дела. нужно найти что-то по душе и тут встанет уже другой вопрос о своевременном приеме пищи, ибо за интересным делом забываю обо всем. От так.

  10. Мария (1 коммент.):

    5 Август, 2014 в 07:55

    А меня тянет кушать во время работы, но не на сладкое, а на соленое скорее. Похрустеть, но не чипсы. Орехи, попкорн, колбаска) ужас.. Какой-нибудь перекус, когда идет мозговая атака в работе)) работа творческая… Сладкое не жалую вообще.

    Головой все понимаю, остановить себя иногда не могу. Спорт люблю, но в повседневной жизни его пока еще мало, двое маленьких детей.. Жду когда подрастут будем на велосипеде кататься) хочется весь этот жир сжечь!

Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.