Множество сайтов морочат людям голову своими рассказами о том, как без проблем похудеть с помощью специального видео. Тот, кто хочет его продать, уверяет потенциального покупателя: методика так называемого 25-го кадра действует не на сознание, а на подсознание. Какая-то картинка, незаметная для глаз, но заметная для нашего подсознания, должна сработать так, что зритель… похудеет. Словом, сиди, смотри, и талия уменьшится. Можно было бы для чистоты эксперимента купить подобную «программу» и испытать на том, кого не жалко. Однако, наверное, стоит задействовать сознательную составляющую — головной мозг и прежде всего спросить у специалистов, стоит ли терять время и деньги.
По словам врача-психотерапевта Минского городского центра пограничных состояний Сергея Давидовского, 25-й кадр — придуманная методика воздействия на подсознание человека, когда в видеоряд скрытой рекламы добавляются еще какие-то кадры. Автор метода Джеймс Вайкери в свое время признал, что результаты экспериментов, которые якобы подтверждали наличие такого воздействия на людей, были им сфабрикованы. Поэтому любые методики, которые пропагандируют 25-й кадр, являются вымышленными и не могут гарантировать того результата, который рекламируют. На сегодня не существует научно доказанных фактов, что использование в передаче 25-го кадра может обеспечить человеку тот или иной эффект. По большому счету, та или иная передача, которую просматривает мотивированный на достижение определенного результата человек, может подтолкнуть к определенному действию или поступку. Но это не имеет никакого отношения к 25-му кадру.
А можно ли в принципе сбросить вес с помощью самовнушения, возможно, каких-то других передач, лент, роликов? Может быть, все-таки существуют какие-либо «секретные видеоматериалы»? Вот что говорит Давидовский:
— Самовнушение — внушение самому себе представлений, мыслей, чувств, общего самочувствия — обычно реализуется через аутогенную тренировку. Вы читаете про себя или вслух, или просто продумываете, или произносите определенные слова или фразы для того, чтобы воздействовать на себя. Использование самовнушения может помочь похудению, может способствовать этому, как и просмотр специальных передач, фильмов и роликов. Такие просмотры могут повысить мотивацию человека, оказать косвенное воздействие на его психику и способствовать созданию таких образов, которые позже тот начнет реализовывать. Это лишь один из методов психотерапии. Есть еще много психотерапевтических методов, которые могут мотивировать человека на смену режима или культуры питания, образа жизни, что будет способствовать потере лишнего веса.
Если вам некомфортно в весе, который есть, значит, вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Вы должны при этом понимать, что похудение — не самоцель. Наконец, не в килограммах дело. Внешняя привлекательность не решает тех проблем, которые, возможно, и привели вас к набору веса. Необходимо учитывать другое. Лишний вес нежелателен при сердечно-сосудистой патологии, болезнях суставов, эндокринной патологии и ряде других заболеваний. Так что снижать вес можно и необходимо…
Какие бы новейшие методы похудения вам ни предлагали, знайте, что настоящий эффект сегодня можно получить только двумя старыми путями: меньше есть и больше двигаться. Любые психотерапевтические методики будут бесполезными, если не нормализовать свой режим питания и вести сидячий образ жизни. Так что потратьте деньги не на диск с фильмом «для дураков», а на фрукты и овощи. Сделаете первый шаг навстречу хорошему пищеварению.
Кстати, беременность добавила певице Бейонсе 30 лишних килограммов. Однако за несколько месяцев после родов 27 кило как не бывало. И в чем, вы думаете, дело? Ничего сложного и сверхсекретного. Особый режим питания, занятия фитнесом по 4 часа в день и плотный гастрольный график! Правда, главную роль звездная мамочка отвела все-таки грудному кормлению своей доченьки! Бейонсе кормила дочку всего 10 недель, но именно за это время потеряла 11 кг!
Ну, а дальше… она приступила к тренировкам. Пришлось подниматься в 5 часов, чтобы постепенно заняться кардиотренировками, пилатесом, растяжкой, упражнениями на сопротивление, боксингом и, конечно, танцами. Ну, а начала певица с самого простого — ходьбы по беговой дорожке. Ходьба — отличная физическая нагрузка, которая, в отличие от пробежки, не перегружает сердце, позвоночник и суставы. Правда, ходить нужно не менее 30-40 минут, в разном темпе.
Так что даже суперзвезды не надеются на какое-то чудо, а пользуются общеизвестным и беспроигрышным принципом: «Больше движения, меньше пищи». Вместе с тем не следует превращать снижение веса в какое-то ужасное испытание силы воли. Просто раз в день выдерживайте хотя бы три из следующих советов, и это уже сделает вас более стройными и более здоровыми.
- Перекусывайте полезными продуктами — салатами из фруктов или овощей, йогуртами, бутербродами с овощами и др.
- Не думайте про похудение постоянно. Вы не раб желудка.
- Ешьте, сколько действительно хочется. Что сверх того, то обжорство.
- Пейте больше чистой воды — вместо сладких напитков и соков.
- После 18.00 — только легкая пища. Не кислая, не соленая, не жирная и не углеводная.
- Заниматься спортом/физкультурой надо обязательно. Чем больше мышц, тем быстрее метаболизм и тем больше калорий можно сжечь.
- Не употребляйте спиртные коктейли. Если выпивать, то немного водки или вина.
- Не голодайте! Чувство голода не означает, что нужно наброситься на конфеты или жареное мясо. Полезных продуктов более чем достаточно.
- Отстаньте от окружающих с вопросами вроде «я толстая?». От глупых вопросов еще никто не похудел.
- Время от времени представляйте себя стройной. Это не даст вам открывать холодильник чаще, чем нужно.
Светлана Борисенко, 15 июня 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/archive/article.php?id=113151&idate=2013-06-15
Чернослив помогает контролировать вес
Если дважды в день съедать горсть чернослива, то удастся победить неконтролируемый голод и наконец похудеть, пишет The Daily Mail.
Этот вывод идет вразрез с убеждением, что в черносливе много калорий и сахара, которые однозначно приводят к набору веса. Известно также, что чернослив способствует нормализации и регулированию пищеварения. Сотрудники Университета Ливерпуля в результате экспериментов пришли к выводу, что способность снижать аппетит преобладает в плане пользы над высоким содержанием сахара. По их мнению, и другие сухофрукты могут обладать аналогичным эффектом.
4 июня 2014 года.
Источник: газета «Звязда», на белорусском: http://zviazda.by/2014/06/42331.html
Диета из фруктов и овощей не спасет от лишних килограммов
Сотрудники Университета Алабамы (США) выяснили: активное употребление фруктов и овощей не поможет похудеть, вопреки распространенному мнению. Например, в США рекомендуют ежедневно съедать по 1,5-2 чаши фруктов и 2-3 овоща. Однако нередко людям, сидящим на диете, советуют включать еще больше фруктов и овощей в рацион. Они якобы могут вытеснить вредные продукты из диеты. Но такая схема не работает, показало исследование.
Ученые сравнили средиземноморскую диету с диетой, имеющей минимальное количество жира за счет обилия овощей и фруктов. Выяснилось, что средиземноморская диета, которая предполагает употребление оливкового масла, работала лучше. Также известно, что сердечники, которые придерживались средиземноморской диеты, на 30% реже переживали сердечный приступ, чем люди, сидевшие на диете с низким содержанием жира. Из этого ученые сделали вывод: сегодня почти все основное внимание уделяют овощам и фруктам, забывая о других важных элементах в рационе.
28 июня 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/06/44269.html
Читайте также: