Детей дошкольного возраста можно и нужно закаливать. Необходимо только учитывать состояние здоровья ребенка и… его желание. Конечно, ребенку может не понравиться какая-то процедура, значит, надо на некоторое время от нее отказаться. Закаливание должно приносить только положительные эмоции! Еще два важных условия — постепенность и систематичность.
Самые известные способы закаливания в повседневной жизни:
- ходьба босиком,
- «широкое» умывание,
- проветривание квартиры.
Однако существуют и специальные методики закаливания: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах, напоминает врач-рентгенолог 3-й детской клинической поликлиники г. Минска Виолетта Метельская.
Воздушные ванны. Это то, с чего следует начинать. Температура воздуха должна быть не выше +26 и не ниже +17 градусов, иначе это будет либо перегрев, либо простуда. Очень хорошо сочетать воздушные ванны с утренней гимнастикой. Проветрите помещение, оденьте ребенка дошкольного возраста в майку, трусики и носки (когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, можно будет заниматься босиком).
Как умываться? Температуру воды можно снижать постепенно. Умывание должно быть «широким» — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шея, верхняя часть груди.
Как спать? Температура воздуха во время сна должна быть на 2-3 градуса ниже, чем та, что была в комнатах днем. Перед сном помещение нужно проветрить или оставить форточку открытой, если на улице не очень холодно. Важно, чтобы не было сквозняка. Для детей до 3 лет температура во время сна должна быть около 21-23 градусов, в 3-5 лет — 20-21, 5-7 лет — 19-21.
Как одеваться? При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопковой одежды. 18-22 градуса — можно надеть колготки и кофту из более грубого хлопка с длинным рукавом, 16-17 — теплая кофта, колготки и теплые тапочки.
Как ходить? Некоторые дети дошкольного возраста очень любят ходить босиком. Однако совсем маленьким вредно ходить подолгу по твердой поверхности: у них еще формируется свод стопы, а жесткая опора может усилить какие-то нарушения, поспособствовать плоскостопию. Бегать с босыми ножками во время выполнения физических упражнений лучше или по толстому ковру, или летом — по земле и траве.
Светлана Борисенко, 14 мая 2015 года. Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2015/05/83572.html
Читайте также: