«Страх развивал ум людей больше, чем любовь, потому что страх хочет разгадать, что представляет собой такой-то человек, что он может, чего он хочет: обмануться в этом деле было бы опасно и вредно».
Фридрих НИЦШЕ.
Специалист по страху — так можно назвать декана отделения Международного колледжа Российской академии образования Вячеслава ЦАПКИНА, с которым беседует наш корреспондент.
Не бывает страшно только ненормальным
— «У страха глаза велики» — эта поговорка сейчас очень актуальна. Люди боятся. Почему так происходит?
— Порой это не страх, а состояние тревоги — когда человек боится не чего-то конкретного, а вообще боится. Тревога и страх заложены в человеческой природе изначально, нами владеет страх смерти, понимание конечности земного бытия.
— Можно говорить о каком-то постоянном количестве тревоги и страха на земле? Наши предки боялись грозы, мамонтов. Теперь — СПИДа, мафии. Люди ныне трясутся от страха так же, как и всегда?
— Нет, не совсем так. Есть особые периоды — смена веков, когда ломаются представления о мироздании. Они и вызывают в людях повышенное чувство тревоги. Это происходит во всем мире. А у нас положение усугубляется еще и ломкой политического строя, государства и т. д. В кризисные периоды психологическая помощь всему обществу и его руководству просто необходима. Люди дезориентированы, они не знают, к чему готовиться, не умеют преодолеть страх, поэтому невольно преувеличивают различные опасности.
— А вы можете дать конкретную рекомендацию по преодолению постоянного страха?
— Цель в жизни — вот верное средство. Цели, которые человек ставит перед собой и старается их достичь, дают уверенность и смелость. Заметьте: бизнесмены, поставившие перед собой цель достичь высокого личного благосостояния, чувствуют себя гораздо увереннее в жизни. То же самое можно сказать о людях, поставивших своей жизненной задачей, например, служение Богу или воспитание потомства. Цели неравнозначные, но они избавляют от тревоги. А сейчас очень нужно многим людям ставить перед собой цели, ради которых стоит жить.
Фобия — это болезнь
Существуют болезненные страхи, не имеющие охранительного, защитного для организма значения. В медицине, да и в быту они известны как фобии (от латинского слова fobia — боязнь). Как правило, люди, страдающие фобиями, критически оценивают свои страхи, «умом понимают» их беспочвенность, но справиться с этим не могут. Фобия — болезнь, и при проявлении ее признаков необходимо обратиться к врачу-психотерапевту, и чем раньше — тем лучше. Однако практика показывает, что и от самого человека зависит многое.
ФОБИЯ БОЛЕЗНЕЙ. Неоправданная агрессия и гнев часто становятся причинами сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы злитесь, когда к вам на свидание опаздывает любимая девушка, или ругаете водителя трамвая, что он медленно ведет его, то вам грозят неприятности со здоровьем. Не откладывая, займитесь саморегуляцией, самоуспокоением, элементарной медитацией. Цель личной психотерапии — научиться не переживать по пустякам. Болезни аллергического характера появляются во многих случаях из-за неприятных воспоминаний, связанных с аллергеном — предметом или явлением, вызывающим болезненное состояние.
ФОБИЯ ЗУБНОЙ БОЛИ. Чтобы избавиться от неприятных ощущений перед кабинетом зубного врача, надо нарисовать в своем воображении два фильма: один — черно-белый, другой — цветной. В черно-белом варианте должны быть ужасающие картины переживаний перед посещением зубного врача вплоть до того момента, когда наступает облегчение. В этот момент воображаемый фильм должен стать цветным и радостным. Рисовать мысленно нужно все детали и горя, и радости избавления. Через некоторое время цветное изображение вытеснит черно-белое, и страх перед болью отступит, поскольку вы убедите себя в главном: ради того, чтобы чувствовать себя радостным и уверенным, стоит перетерпеть и посещение зубоврачебного кабинета. Помогают также и картины вашего «падения» в глазах близких.
КАНЦЕРОФОБИЯ — боязнь заболеть раком. Особенно преследует курильщиков. Часто появляется из-за тяжелых воспоминаний о смерти кого-то из близких от рака. Чтобы избавиться от канцерофобии, надо сначала подробно нарисовать в своей голове пережитый тяжелый момент и проигрывать его в мозгу до тех пор, пока не станете относиться к нему спокойно. Затем постараться убедить себя, что ушедший в мир иной любимый человек совсем не хотел, чтобы его вспоминали мучающимся от боли, умирающим. Нетрудно выбрать и приятные картины, мысленно прокручивать их в голове как можно чаще, пока они не вытеснят горестное воспоминание о моменте смерти близкого человека. Если в это время увлеченно и с интересом заниматься устройством своей жизни и с радостью воспринимать любую, даже маленькую удачу, то от канцерофобии не останется и следа.
КЛАУСТРОФОБИЯ — боязнь замкнутого пространства. Чаще всего наступает в результате неприятного инцидента, произошедшего с человеком в таком месте, откуда нельзя было убежать, скрыться. Например, встреча со злой собакой в лифте, с хулиганом в подъезде и т. п. Американский психолог Джефф Грэхэм, чтобы избавиться от болезни, предлагает для начала заняться «марафоном», то есть представить себе темный тоннель, по которому бегут тысячи человек. Этот тоннель — единственный путь к спасению, и выживут только те, кто придет к финишу в числе первых. Если повторять такую картину в голове много раз, то вы невольно будете становиться победителем в этом мысленном марафоне, и страх начнет исчезать, поскольку замкнутое пространство тоннеля и толпа никакой опасности для жизни не несут. На втором этапе — избавление от неприятных воспоминаний о случившемся когда-то. Тут каждый может пойти своим путем: например, убедить себя, что на месте хулигана был ваш друг. Тренировки рассчитаны на длительное время, и их лучше проводить, консультируясь с врачом.
К основным типам фобий также относятся:
- ТАНАТОФОБИЯ — страх смерти,
- КАРДИОФОБИЯ — боязнь за состояние своего сердца,
- СИФИЛОФОБИЯ — боязнь заболеть сифилисом,
- ЛИССОФОБИЯ — боязнь сойти с ума,
- ОНАНОФОБИЯ — страх перед «вредными последствиями» онанизма,
- МИЗОФОБИЯ — боязнь загрязниться и заболеть инфекционными заболеваниями,
- АГОРАФОБИЯ — страх перед открытыми пространствами (площадями),
- ИНСЕКТОФОБИЯ — страх перед насекомыми,
- АРАХНОФОБИЯ — боязнь пауков,
- ЭРЕЙТОФОБИЯ — боязнь покраснеть в присутствии других людей,
- ОКСИФОБИЯ — страх перед острыми предметами,
- ГИПСОФОБИЯ — страх высоты.
Для лечения всех болезней очень важно найти конкретную причину, которая их вызвала, и сосредоточить на ней внимание, разобраться, чем она грозит и чего «боится» сама. Потом отделить положительное от отрицательного и, грубо говоря, зациклиться именно на положительных моментах типа: что бы было, если бы я не болел? Научитесь радоваться жизни, и это поможет вам избавиться от любых фобий.
Опубликовано в журнале «Здоровье и успех», № 2 за 1997 год.
Читайте также: