Из-за чего бывает плоскостопие и какая обувь нужна

Опубликовано 10 Июль, 2015

От плоскостопия страдает почти каждый пятый школьник, хотя большинству из нас от рождения достаются здоровые ноги, и от нас самих зависит, сохраним ли мы их в порядке до старости.

— Плоскостопие — это деформация стопы, — говорит врач лечебно-физкультурного комплекса 3-й городской детской поликлиники г. Минска Антонина Топтун. — Вообще стопа состоит из многих костей, связок, сухожилий и мышц, которые образуют два свода: поперечный и продольный. Этот фундамент нашего тела помогает нам сохранять равновесие и защищать не только коленный, тазобедренный, голеностопный суставы, но и позвоночник.

При плоскостопии стопа утолщена и расширена в передней и средней частях, продольный свод опущен, пятка отклоняется наружу. Предварительный свод — это выемка в основе пальцев. При ее отсутствии искривляется большой палец, с возрастом деформируется сустав первого пальца — растет «косточка», на подошве образуется твердая мозоль, походка становится неуклюжей. Ребенок с такой патологией жалуется на то, что у него болят ножки, он устает после длительной ходьбы.

И себе, и детям подбирайте обувь правильно.

Обувь должна быть по размеру, гибкой, из натуральной, эластичной кожи. Носок — мягкий, просторный, чтобы не сжимал пальцы. Обязательный атрибут — каблуки. Недопустима для детей открытая пятка. Самый большой враг стопы — высокие и косые каблуки, подошвы-платформы. Высокий каблук давит на переднюю часть стопы, открывает ее. Обувь необходимо подбирать с супинатором или подкладывать стельку-супинатор, которая поддержит естественную высоту сводов стопы. В некоторых случаях нужно приобретать ортопедическую обувь.

Укрепить мышечно-связочный аппарат стопы можно с помощью лечебной гимнастики, но при условии ежедневного выполнения. Выполнять специальные упражнения лучше утром, пока мышцы не устали. Повторять каждое упражнение 10-12 раз. Учите таким упражнениям и своих детей.

  • Сядьте, поставьте стопу на край толстой книги. Сжимая пальцы, обхватите край книги.
  • Захватите пальцами стопы какой-нибудь мелкий предмет, перенесите из одного места в другое.
  • Прижмите к полу мяч и качайте сначала одной ногой, потом другой.
  • Прижмите пальцы ног и держите 3-6 минут.
  • Наступите на палку ногой и качайте ее.
  • Подтяните пальцами ног маленький коврик.
  • Станьте босиком на пол, сравняйте носки. Одновременно сгибая пальцы и, не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед «гусеничным шагом».
  • Пройдитесь на носках в полном приседе.
  • Сделайте перепад с носков на пятки.
  • Ходите на носках с пружинящим шагом.
  • Ходите на носках, пятках, на внешнем и на внутреннем крае стопы.
  • Ходите босиком по мелким камням, скошенной траве, рыхлой земле.

Правильно развивающийся ребенок начинает ходить в конце первого года. Зачастую он пытается встать на ножки раньше, а родители еще и торопят этот момент, чем наносят непоправимый вред. Раннее становление на ножки является чрезмерной нагрузкой для хрупких костей и слаборазвитых мышц. Как результат — деформация ножек и плоскостопие.

Предотвратите деформацию стоп:

  • правильно подбирайте обувь,
  • соблюдайте осанку,
  • ежедневно делайте общеукрепляющую гимнастику,
  • ведите в целом подвижный образ жизни.

Светлана Борисенко, 17 декабря 2014 года.
Источник: газета «Звязда», на белорусском: http://zviazda.by/2014/12/64799.html

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.