Грешно в морозные солнечные дни, когда во дворах лежит нетронутый снег, оставаться дома. И если летом вы целенаправленно закаляли и оздоравливали своего ребенка, зима предоставляет дополнительные возможности для этого. Полезны прогулки по легкому морозу где-нибудь в парке, подальше от магистральных дорог, или в лесу, любые подвижные игры на свежем воздухе.
Оздоровительное действие лыжных прогулок известно давно. Для начала приобретем необходимый инвентарь. Лыжи и палки подбираются по росту ребенка. Для детей 3— 5 лет длина лыж может превышать их рост на 5—7 см, 6-летнему можно использовать лыжи, длина которых равна его росту плюс длина вытянутой вверх руки. Лыжные палки выбирайте немного ниже плеч ребенка. Крепления вначале лучше использовать с пяточным ремнем, затем уже с фиксацией носка. Ботинки для лыж должны быть на размер больше, чтобы можно было без труда надеть их на толстые шерстяные носки.
Продолжительность лыжных прогулок зависит от погоды. При хорошем морозе (до ?15°) лишь закаленные старшие дошкольники и школьники могут двигаться на лыжах 10—15 минут, тогда как в теплую погоду тренировка может длиться 30—40 минут. Одежда во всех случаях не должна мешать движениям и перегревать организм.
Ребята старшего дошкольного возраста могут обучаться бегу на коньках. При выборе коньков для начала лучше остановиться на фигурных.
Но хотим обратить внимание родителей — как ни хороши зимние виды оздоровления, прогулки на лыжах, коньки подходят не всем.
Не принесут зимние прогулки добра и ребенку с аллергией на холод. Ее проявления — покраснение кожи, сыпь, напоминающая крапивницу, зуд в местах, куда морозу легче всего добраться: на щеках, тыльной стороне кистей, внутренней поверхности бедер и голеней, вокруг коленок. Возможен и спазм бронхов по типу астматического приступа.
Прежде чем знакомить с лыжами малыша, страдающего астматическим бронхитом или бронхиальной астмой, обязательно посоветуйтесь с грамотным врачом-пульмонологом. Вы должны знать, что в некоторых случаях спровоцировать приступ может не только холод, но и физическая нагрузка.
Журнал «Здоровье и успех», № 1 за 2006 год.
Читайте также: