Как перенести жару легче
Жара часто приводит к ухудшению самочувствия и общего состояния. Особенно тяжело приходится пожилым и больным людям. Длительное повышение температуры окружающей среды снижает иммунитет и обостряет хронические заболевания.
По словам заведующей кардиологическим центром Первомайского района, врача-кардиолога высшей категории Натальи Дорошевич, следующие советы должны помочь перенести жару:
1. Носите одежду и белье из натуральных тканей. Верхняя одежда должна быть светлого цвета, свободная. Синтетическая и в обтяжку одежда создает парниковый эффект и способствует перегреванию организма, затрудняет дыхание.
2. Обувь рекомендуется без каблуков, из натуральных материалов.
3. Обязательный головной убор из натуральных тканей – льна, хлопка, ситца – светлого цвета и свободный.
4. Максимально надо сократить время пребывания на солнце, на улице в дневное время. Нельзя тяжело физически работать, следует временно прекратить занятия спортом. По возможности лучше не пользоваться общественным транспортом.
5. Необходимо употреблять больше жидкости, носить с собой воду. Пить ее и периодически мочить лицо и руки. Для нормализации электролитного обмена желательно пить минеральную воду, свежевыжатые соки, воду с лимоном, зеленый чай – прохладные или комнатной температуры. Холодная жидкость провоцирует болезни горла, а также способствует перегреву организма. Охлаждение желудка вызывает прилив крови к наружным кожным покровам и приводит к перегреванию. Категорически запрещено употреблять алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, поскольку они способствуют обезвоживанию, повышению артериального давления, глюкозы крови.
6. В пищевой рацион рекомендуется включать больше свежих овощей и фруктов. Надо отказаться от еды соленой, жареной, копченой, жирной. Жир способствует перегреванию организма. Лучшие способы приготовления – варка, тушение или запекание.
7. В квартире рекомендуется скрутить ковры, шерстяные покрывала. Ежедневно следует делать влажную уборку. Можно расставить по комнатам емкости с водой, поскольку пыль способствует повышению температуры в комнате на 2-3 градуса. Окна лучше завесить светлыми шторами.
8. Несколько раз в день рекомендуется принимать прохладный душ.
9. Нецелесообразно чрезмерно пользоваться косметическими средствами и кремами, поскольку они мешают нормальному функционированию кожных покровов.
10. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета необходим регулярный прием лекарственных препаратов, прописанных вашим врачом.
При высокой температуре окружающей среды в сочетании с высокой влажностью может возникнуть перегревание или тепловой удар. Тепловой удар – это острое болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову. Это называется солнечным ударом.
Особенно склонны к перегреву люди, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонической болезни, порока сердца, ожирения, эндокринных расстройств, вегето-сосудистой дистонии.
Легкая степень теплового удара: общая слабость, головная боль, тошнота, учащение пульса и дыхания, расширение зрачков.
Средняя степень теплового удара: резкая адинамия, сильная головная боль с тошнотой и рвотой, оглушенность, неуверенность движений, иногда бессознательное состояние, учащение пульса и дыхания, повышение температуры тела до 39-40 градусов.
Тяжелая форма теплового удара: развивается внезапно, могут быть изменения сознания от легкой степени до комы, судороги, галлюцинации, повышение температуры тела до 41-42 градусов. Возможны случаи внезапной смерти. Летальность составляет 20-30 процентов.
Доврачебная помощь:
- срочно удалите пострадавшего из зоны перегрева
- положите на открытой площадке в тени
- дайте вдохнуть пары нашатырного спирта с ваты
- освободите от верхней одежды
- смочите лицо холодной водой, промокните грудную клетку мокрым полотенцем
- положите на голову пузырь с холодной водой
- обеспечьте искусственную вентиляцию
- обратитесь в скорую помощь.
По сути, такими же должны быть действия и при тепловом или солнечном ударе у детей.
Светлана Борисенко.
Источник: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=62946&idate=2010-07-23
Газета “Звязда”, 23 июля 2010.
Читайте также: