Индекс массы тела, причины ожирения и коррекция питания

Опубликовано 22 Апрель, 2012

Для определения нормального веса используют индекс массы тела (индекс Кетле). Он рассчитывается по формуле:

ИМТ = [масса тела (кг)] / [рост (м), возведенный в квадрат].

Пример расчета индекса массы тела: масса 65 кг, рост 170 см = 1.70 м.
ИМТ = 65 / (1.70)2 = 65 / 2.89 = 22.5.

  • Нормальная масса тела: ИМТ от 18,5 до 24,9.
  • Избыточная масса тела: ИМТ 25-29,9.
  • Ожирение: ИМТ свыше 30.

По словам валеолога 23-й городской детской поликлиники г. Минска Елены Гарницкой, ожирение способствует развитию сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, заболеваниям печени и желчевыводящих путей, суставов, а также бесплодия, снижения секреции половых гормонов, раку молочной железы и желудочно-кишечного тракта. Беременность на фоне ожирения часто сопровождается такой патологией, как токсикоз, или рождение крупного, но с признаками недоношенности ребенка. Ожирение сокращает продолжительность жизни.

Лишний вес и ожирение могут быть связаны с:

  • неправильным питанием (употреблением углеводной пищи, особенно мучных изделий и картофеля; нарушением режима питания и т.д.);
  • недостаточной физической активностью;
  • эндокринными нарушениями;
  • генетической предрасположенностью;
  • психологическими проблемами и стрессами;
  • наличием в организме паразитов, которые выделяют ферменты (белки, способствующие протеканию биохимических реакций), вызывающие постоянное желание кушать.

Диагноз устанавливается после измерения роста и определения массы тела. Вид ожирения определяется на основании сведений анамнеза, особенностей распределения жировых отложений, клинических и лабораторных признаков патологии эндокринных желез.

Начинать борьбу следует с анализа на яйца глистов. Наличие “мешков” под глазами, отечность лица или ночной скрежет зубов - серьезный повод для подозрения наличия паразитов.

Светлана Борисенко.

Коррекция питания будет заключаться в соблюдении хорошо известных правил:

  1. Питаться умеренно, разнообразно и регулярно. Есть в момент чувства голода.
  2. Склонным к полноте противопоказаны молоко 3-процентной и более жирности, маргарин, жирные и плавленые сыры, майонез, сосиски, бутерброды (объединяющие жиры с углеводами), все жареное. Существенно нужно ограничить сало, жирную свинину, сливочное масло, колбасные изделия, сдобу, острые соусы.
  3. Предпочтение - рыбе (до обеда - жирные, после обеда - нежирные сорта), нежирным сырам, кисломолочным продуктам, хлебобулочным изделиям из муки грубого помола.
  4. Пить воду. Ежедневно организму требуется не менее 2 - 2,5 л воды. Признаки недостатка воды в организме.
  5. Ограничить соль, которая задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
  6. Тщательно пережевывать пищу, кушать не спеша.
  7. Никогда не садиться на диету, которую невозможно соблюдать всю жизнь.
  8. Проводить разгрузочные дни (кефирные, овощные и т.д.).
  9. Увеличить употребление овощей, несладких фруктов, имбиря, мускатного ореха, корицы, хрена (если нет проблем с поджелудочной железой).
  10. Соки - натуральные, без добавления сахара. Полезны грейпфрутовый, ананасовый и лимонный.

6 января 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=91453

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:

Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.