Только около 15 процентов травмоопасных ситуаций возникает из-за недоработки коммунальщиков, плохого состояния дорог, тротуаров и недостаточного освещения. В большинстве случаев к травмам приводят наши беспечность, недисциплинированность, нарушение правил безопасности. В «скользкие» дни, когда дороги покрыты гололедицей, необходимо просто соблюдать меры безопасности, говорит врач-валеолог Минского городского психоневрологического диспансера Леонид Мелешко.
1. Самое важное — не бояться и не ждать падения, а твердо ставить ноги. Психологи утверждают, что мы сами иногда провоцируем падение, когда ощущаем готовность к этому, когда нас парализует страх.
2. Никаких высоких каблуков! Обувь должна быть для такой погоды на плоской подошве, желательно с протекторами, не твердеющая при низких температурах. Кожаная подошва зимой скользит не хуже коньков.
3. Если приходится идти по обледенелому месту, нужно постараться, чтобы руки были свободными, не держать их в карманах и при первой опасности балансировать с их помощью. Выбирайте путь, где есть опоры — стены домов, поручни. Ступать надо полной стопой, невысоко поднимая ноги. Если же приходится идти совсем по зеркальному льду, ноги вообще не отрывайте от земли, а колени чуть согните. Сами при этом будьте расслабленными.
4. Не торопитесь. Чаще люди падают, когда спешат на работу или с работы домой.
5. Учитесь правильно падать! Не выставляйте руки в сторону падения. Что бы ни было в руках, это нужно срочно выпустить, чтобы освободить руки, но ни в коем случае не выставлять их в сторону падения. Падение на спину может привести к серьезной травме позвоночника или головы. Нужно сгруппироваться, напрячь все мышцы, прижать руки к телу, поджать голову к подбородку, даже как бы втянуть ее в плечи и ухитриться упасть на бок. Одежду вы испачкаете, однако руки-ноги-голова будут целы. Это главное!
6. Учитесь и правильно подниматься. Никогда не вскакивайте резко. Необходимо несколько минут прислушаться к своему телу, полежать и пошевелить руками, ногами, головой. Если резкой боли нет, значит, вы целы и можно понемногу подниматься. Если же почувствовали боль, попробуйте понять ее причину.
7. Если все-таки получили нелепую травму, не паникуйте. Если трудно подняться самому, позовите на помощь.
8. Если имел место просто ушиб, можете потихоньку двигаться сами. При растяжении связок без помощи не обойтись. При переломе нужен вызов «скорой». В любом случае, если вы после падения ощутили боль, покажитесь врачу. Некоторые травмы в гололед не сразу заявляют о себе, и важно выявить внутреннее повреждение как можно раньше.
9. Чтобы всегда чувствовать себя уверенными во время ходьбы и тем более на скользкой дороге, занимайтесь физическими упражнениями, укрепляйте костно-мышечную систему.
Светлана Борисенко, 28 января 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/01/29772.html
Правила безопасного передвижения зимой
Летом можно упасть с велосипеда, а зимой достаточно просто идти по плохо очищенной от снега и льда дороге. Одно неосторожное движение — и привет, гололедная травма. Врач-травматолог-ортопед 11-й городской поликлиники г. Минска Дмитрий Авхимович напоминает, как важно не торопиться зимой.
- Ходите там, где меньше льда, дорожки посыпаны песком.
- Не носите каблуки, пусть обувь будет более устойчивой, а подошва не скользкой.
- Не поднимайте высоко ноги. Передвигаться нужно как лыжник, небольшими шагами, ступая на всю подошву.
- Не держите руки в карманах, у вас не хватит времени достать их в момент падения.
- Пожилым лучше брать с собой трость, а беременным вообще не ходить без сопровождения.
- Очень внимательными будьте около и на проезжей части. Автомобиль не остановится на раз-два.
- Держитесь за ручку, выходя из общественного транспорта. И не бегайте за ним.
- Помните, что алкоголь снижает чувствительность к боли, а потому многие получают серьезные травмы, но не сразу обращаются за помощью.
Светлана Борисенко, 4 февраля 2015 года. Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2015/02/70306.html
Читайте также: