Человек и стресс: умейте принимать удары судьбы и мыслить позитивно

Опубликовано 6 Сентябрь, 2013

В современной жизни многие не дают себе отдохнуть и постоянно находятся в состоянии цейтнота. Такие нагрузки на организм не проходят незаметно. Стрессы, неврозы, депрессии становятся частым явлением. Поэтому для борьбы с ними будут полезны навыки конструктивного решения проблем и преодоления негативных эмоций.

Концентрируясь на негативных мыслях и чувствах, мы даем возможность стрессу завладеть нами. И наоборот, умение принимать удары судьбы, привычка мыслить позитивно, юмор помогут его избежать. Мы должны стремиться к разнообразию своих интересов и увлечений, они приносят не только удовольствие и гордость за свои достижения, но и не дают утонуть в негативных эмоциях.

Стрессовая ситуация часто возникает потому, что вступаем в общение с разными людьми, не имея соответствующих навыков. Когда мы можем поделиться с близким человеком наболевшим, готовы идти на компромисс, умеем прощать сами, будет мало шансов пережить стресс от взаимоотношений с другими людьми.

Физическое здоровье влияет на психическое и увеличивает способность справиться со стрессом. Тот, кто хоть раз получал удовольствие от спортивных упражнений, испытывал радость и самоуважение, близкие к эйфории. Исследователи полагают, что такой эффект вызван выделением в мозге эндорфинов. Это может вывести из депрессии. Регулярные упражнения укрепляют сердце и сосудистую систему, развивают легкие. Физические тренировки повышают тонус мышц и снижают мышечные боли. 10 минут упражнений позволят легче противостоять стрессу.

Релаксация и аутотренинг помогут организму снять напряжение и уменьшить физическое возбуждение, укрепить чувство уверенности в себе («Я самая обаятельная и привлекательная...»). Мышечная релаксация уменьшает риск сердечных заболеваний, положительно влияет на иммунную систему.

Не бойтесь уменьшить количество дел и больше отдыхать. Если домашние одолели, попросите помощи у старших или старайтесь более рационально использовать время. Не можете повлиять на человека, который постоянно создает в вашей жизни стрессовые ситуации? Ограничьте или полностью прекратите отношения с ним.

Факторы внешней средыжара, влажность, беспорядок, шум, толпа — увеличивают чувство внутреннего напряжения, снижают психическую устойчивость. Люди, работающие на шумных производствах или живущие поблизости от оживленных дорог, постоянно находятся в состоянии напряжения. Горожане чаще жалуются на появление симптомов стресса, чем сельские жители.

Стресс — защитная реакция организма, поэтому полностью избавиться от него нельзя. Причины у каждого разные, поэтому и методы борьбы надо искать индивидуально. Главное — не плыть по течению, отдаваясь воле судьбы. Противопоставьте стрессу силу духа и чувство юмора.

А в заключение — случай из истории. Однажды царь Соломон пожаловался придворному мудрецу, что многое раздражает его и выводит из душевного равновесия. Тот дал Соломону кольцо, на котором была фраза «Все пройдет». Всегда, выходя из себя, царь читал надпись и успокаивался. Но однажды злость переполнила его душу и он бросил кольцо. На обратной стороне блеснула надпись «И это тоже пройдет». Царь задумался и остыл. Больше он не расставался с кольцом.

Помните, что все в нашей жизни проходит, в том числе и неприятности. В самой черной полосе можно найти позитивные оттенки. Не забывайте о маленьких радостях, надейтесь на лучшее и будьте оптимистами.

А. Федорец, психолог Территориального центра социального обслуживания населения Миорского района.

24 августа 2012 года. Источник: газета «Міёрскія навіны»,
в переводе: http://www.mijory.by/zdaroe/2930-stop-stress.html

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.