Каких витаминов вам не хватает?

Опубликовано 4 Апрель, 2011

Весной особенно остро ощущается недостаток витаминов в организме. Выяснить, каких витаминов не хватает именно вам, достаточно просто.

  • Вытяните руки ладонями вверх и попробуйте согнуть пальцы (кроме большого) в двух последних суставах так, чтобы кончики пальцев коснулись ладони (сустав между пальцами и ладонью не считается). Если не получится, то вероятен дефицит витамина В6.
  • Неприятный запах изо рта может свидетельствовать о недостатке витамина В3.
  • Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина С.
  • В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть виновен недостаток витаминов В3 и Е.
  • Краснота глаз, длительное привыкание к темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов А и В2.
  • Выпадение волос бывает связано с недостатком витаминов В9, С, Н.
  • Бессонницу может вызвать дефицит витаминов группы В.

Восстановить недостаток витаминов поможет красная рябина. В ней много биологически активных веществ: витаминов, микроэлементов, органических кислот и т.д., которые способны предупреждать или лечить то или иное заболевание человека.

Рябина, благодаря амигдалину, который содержится в ней, также повышает устойчивость организма к гипоксии (кислородному голоданию). Более того, недавно стало известно, что амигдалин противодействует перекисному окислению липидов. Предохраняют внутриклеточные жиры от окисления также витамины С и Е, которые есть в плодах рябины. Действие этих биологически активных веществ в определенной мере обеспечивает профилактику атеросклероза и улучшает общее состояние организма.

Хорошо попить какое-то время чай из ягод рябины: 2 столовые ложки сухих ягод залейте в термосе 0,5 литра крутого кипятка. Настаивайте 1-2 часа, а потом процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Как витаминное, общеукрепляющее и профилактическое средство пейте чай из листьев черной смородины. 2-3 столовые ложки сухих измельченных листов черной смородины залейте в фарфоровом чайнике 0,5 литра крутого кипятка и настаивайте 10-15 минут. Пейте в течение дня.

При авитаминозе и других заболеваниях как лечебное, профилактическое и общеукрепляющее средство принимайте березовый сок. Пейте его по одному стакану три раза в день. Курс лечения — 1 месяц. После 1-2 недельного перерыва он может быть повторен.

Березовый сок помогает также при заболеваниях легких (бронхитах, пневмонии, туберкулезе и т.д.), подагре, мочекаменной болезни, обменных артритах, экземе и других кожных заболеваниях.

При гиповитаминозах, сопровождающихся истощением, бледностью, сухостью кожи, отсутствием аппетита, и во всех других случаях, когда организм испытывает недостаток витаминов С и А, помогут листья первоцвета. Они чрезвычайно богато витаминами.

Как только появится эта первая весенняя зелень, используйте ее для приготовления салатов. Кроме полезных свойств, листья первоцвета имеет нежный и приятный вкус. Они помогут вам утолить витаминный голод, укрепить и оздоровить свой организм.

Подготовила Ольга Шевко, газета «Звязда», 16 февраля 2011 года.
Оригинал на белорусском языке: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=74429

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.