Крепкое здоровье через правильную осанку

Опубликовано 20 Июнь, 2011

Коррекция осанки в некоторых случаях может быть более полезна, чем приём множества лекарств. Она устраняет источник заболеваний, тогда как врачи ликвидируют лишь их симптомы и последствия.

Комплексное взаимодействие мышц плечевого пояса, спины и живота определяет такое положение позвоночника, при котором он способен поддерживать тело в естественном вертикальном положении. Если оно соблюдается, множества проблем с мозгом и внутренними органами удаётся благополучно избежать. Напротив, при развившихся дефектах осанки физиологические изгибы позвоночника вытесняют внутренние органы из их естественного положения в теле, а на мышцы и связки ложится повышенная нагрузка.

осанка — вертикальная поза в покое и при движении

Результат — нарушение функции дыхания, быстрая потеря выносливости при физических нагрузках, слабость межрёберной мускулатуры. С психологической точки зрения неправильная осанка действует как некая призма, искажая восприятие человека окружающими. Это сказывается на его способности взаимодействовать с обществом и добиваться своих целей.

Наиболее эффективно осанка исправляется до окончания периода роста, но при должном усердии результата можно достичь и в более позднем возрасте.

Одно из мощнейших средств лечения искривлений позвоночника — спортзал. Разработаны программы тренировок при различных степенях деформации, их достаточно легко составить для каждого отдельного занимающегося. Типовая программа включает в себя ряд упражнений с отягощением, вытягивающих и разгибающих позвоночник, а также упражнения с элементами гимнастики, формирующими правильную осанку. Постепенно привычка держать спину ровно при выполнении упражнения переходит в повседневную жизнь, остаётся лишь поддерживать её.

корсет для осанки

Корсет

Не менее мощное оружие в борьбе со сколиозом и кифозом — медицинский корсет. Он туго охватывает тело и не позволяет сутулиться. Считается, что полностью исправить деформацию позвоночника нельзя, но можно свести её к такой степени, при которой она не сможет оказать на здоровье сколь-нибудь существенного влияния. Прогрессивные разработки в области ортопедии и остеопатии лишены многих недостатков корсета, сохраняя их эффективность. Одна из них — «Мастер осанки», лёгкий и компактный прибор размером с пятирублевую монету, крепящийся под ключицу, корректирует осанку всего за месяц.

сравнение прибора с 5-рублевой монетой

Сравнение прибора с 5-рублевой монетой

Массаж хорош как вспомогательное средство, которое удачно сочетается с большинством методов лечения позвоночника. Он снимает напряжение в мышцах и устраняет спайки в мягких тканях, облегчает боли в пояснице. Работу над осанкой можно начать именно с массажа, закрепив успех физиологическими процедурами и иглоукалыванием.

Очереди к ортопедам намного меньше, чем к терапевтам. Это не значит, что заболеваниями позвоночника страдает меньше людей, просто кашель и высокая температура более яркие симптомы, чем сутулость. Но небольшой поначалу горб может привести к инвалидности, поэтому отнестись к нему следует с таким же вниманием, как к любому другому заболеванию.

Статья предоставлена сайтом www.masterosanki.ru.

 

Сидим правильно

С чего начинается правильная осанка у школьника? Именно из дома ученик выносит то, что в будущем станет залогом его успеха. Большую роль играет то, что вы делаете как отец, чем то, что вы говорите. И не удивляйтесь, что школьник ходит сгорбленным, если вы позволяете себе не следить за осанкой.

Но что же делать? Начнем с простого, пусть по приходу с уроков ребенок просто полежит минут 30-40 и отдохнет. Еще лучше поспать, это позволит мышцам отдохнуть и выпрямиться позвоночнику. Тихий час не помешает и взрослым. У многих людей после обеда наступает спад активности, продолжать работать в это время будет пыткой, а вот немного поспать — в самый раз.

Нельзя допускать, чтобы школьник слишком долго засиживался за столом. Достаточно уроков в школе. Лучше пусть попрыгает и будет двигаться хотя бы 10 минут в час.

Для профилактики правильной осанки достаточно обычного контроля за положением тела. Обращайте внимание ребенка на нарушения осанки и следите, чтобы он их исправлял.

Основа любой осанки — физкультура. Простая утренняя зарядка поможет сделать осанку правильной.

Не стоит откладывать это в долгий ящик. Теперь посмотрите, как сидит ваш ребенок и исправьте, если есть в этом необходимость. А может стоит сначала начать с себя?

Т. Заяц, 19 декабря 2012 года. Источник: газета «Міёрскія навіны»,
в переводе: http://www.mijory.by/zdaroe/3460-sidim-pravilno.html

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.