Еще больше 100 лет назад академик Павлов (тот, который показывал мясо собакам и наблюдал, как у них выделяется желудочный сок) выяснил, что отдых — это смена деятельности. Отдых должен отличаться от вашей основной работы. Если вы сидели, отдыхом будет движение. Если носили кирпичи — полежать.
- Предлагаю несколько вариантов отдыха:
- если вы мало двигались — погулять, сходить в магазин, совершить вечернюю пробежку в парке, помыть посуду, поплавать, поиграть в футбол, вскопать огород, покататься на велосипеде (не на автомобиле!), сходить в поход и т.д.
- если вы работали физически (например, разносили почту или мыли полы), отдыхом будет подремать, почитать книгу или газету, посмотреть телевизор, разгадать кроссворд, поиграть в шашки или шахматы.
Малоподвижные игры (бильярд, шахматы) в этом случае не годятся, поскольку движений там мало, а психическая нагрузка большая. В результате можно не отдохнуть, а устать еще больше и нагнать себе повышенное артериальное давление.
Почему именно так? Во время какой-то деятельности усиленно работают отдельные центры мозга и отдельные группы мышц. Естественно, они устают. Когда вы меняете род занятий, начинают работать другие мышцы и нервные центры, а старые отдыхают.
А еще замечено, что одна часть тела лучше всего отдыхает, когда работает противоположная. То есть если вы поднимаете гантели, то делайте это одной рукой попеременно. Эффект будет ощутимее, и меньше устанете. Так уж устроен организм.
Вот поэтому глупо, целый год просидев в офисе, потом 3 недели валяться на пляже в Египте, Турции или на Кипре. Себя обмануть можно, а организм — никогда.
Дочитали? Теперь отдохните и сделайте уборку в комнате. А потом продолжайте читать этот полезный сайт 
.
Читайте также:
Я в полне согласна с этим мнением. Лежать на пляже после года сидячей работы — это ужас. А многие считают по другому, как можно отдыхать, бегая по экскурсиям. По себе знаю, что лучшего отдыха не найти — и мышцы подтягиваются и обмен веществ улучшается.
окончание особенно понравилось)
Наилучшим вариантом восстановления сил после трудового полугодия для людей имеющих малоподвижный трудовой график будет (как пишут в медицинских учебниках) сочетание труда и отдыха. Валяясь на пляже в Египте никто не мешает хорошо поплавать, вечером поиграть в футбол, позаниматься аэробикой.
Читал давно, что смену труда физического умственным и наоборот придумали коммунисты для более изощрённой эксплуатации человека в социалистической системе. Мы не крыски и собачки Павлова. Павлов вообще чудовище! Известно, что на соревнованиях побеждает тот, чья нервная система (переключалка мышц) работает совершенней, а не сила накаченных мышц. Напряжение одинаково сильно при физическом труде и умственном. Ни о каком чередовании и смене речи не должно быть. Это обман. Отдыхать надо так, как хочется, как подсказывает организм, главное, чтоб не ломать семя через коленку. Хочется лежать — лежи. Захочется записаться на экскурсию — езжай. Хочется пивка — пей! Посмотрела на тебя женщина — не упусти момент. Жизнь коротка. А разговоры, что в офисе сидят и не чего не делают — это лязги гнусных уборщиц. Всегда чужая работа не видна. Иногда разгрузить вагон с сахарным песком проще, чем управлять группой разнохарактерных людей.
Так и не понял, чем ужасен Павлов.
Если это соревнования по бегу, а не по бодибилдингу.
А если отдыхать только так, как хочется, есть риск вообще не дожить до пенсии