Как легче перенести приход осени и осенние стрессы

Осень — такое время года, которое у многих вызывает стресс. Потому что лето закончилось, похолодало, стало меньше света, возрос риск подхватить простуду и до следующего лета… эх, как далеко. Что ж, будем учиться любить осень. Внесите в свою обычную жизнь всего несколько изменений — и все будет отлично!

Под рукой обязательно должен быть имбирь — добавляйте его в самые разные блюда. Например, в картофель, а еще в кофе или чай.

Не забудьте о самых разных продуктах пчеловодства. Отдайте им предпочтение перед другими сладостями и сахарам в чистом виде. Если захочется сладенького, кроме меда, купите в аптеке леденцы с витамином С. Вкусно и полезно.

Овощи и фрукты ешьте и ешьте. Пока они не потеряли свои витамины и микроэлементы. Тыква, богатая калием и витаминами группы B, еще и хорошо активизирует работу печени, разгружает сосудистую систему и мягко очищает кишечник. Свекла улучшает состояние кожи и дарит чувство легкости. Брокколи полезна для сердца и костей. Виноград хорошо помогает восстановлению, особенно во время тех же простуд, укрепляет иммунитет.

Крупы (там много витаминов группы В) и семечки (тыквенные, льняные, кунжутные), богатые омега-кислотами, — обязательно

Начинайте день со стакана теплой (это важно!) воды. Это способствует очищению печени, сохраняет тепло и помогает проснуться. В течение дня также пейте подогретую минеральную воду.

Утром и вечером втирайте в центр ладоней и ступней какое-нибудь масло — кунжутное или хотя бы нерафинированное подсолнечное. Это поможет сохранить тепло, защитит от вирусов.

А для того, чтобы вообще помочь своей семье как можно легче справляться с различными испытаниями, которые подбрасывает нам жизнь, возьмите на вооружение…

 

Меню против стресса

  • Завтрак. Каша овсяная или геркулес с изюмом и орехами. Можно заменить кукурузными хлопьями с молоком или мюсли с орехами. Омлет с ветчиной. Чай зеленый с шоколадом (40 г).
  • Перекус. Бутерброд (хлеб с отрубями, сыром и кусочком помидора).
  • Обед. Рассольник. Печень в сметане с вареным картофелем. Отвар шиповника.
  • Полдник. Шоколадно-банановый десерт (добавляем к пломбиру банан, расплавленный шоколад, немного сливок и клубники).
  • Ужин. Вареная или приготовленная на пару грудка индейки с гречневой крупой. Чай с мятой. Мед.

Стресс также снижают свежевыжатые соки, авокадо, сладкий перец, грейпфрут, зеленое яблоко, банан, ананас, чай с ромашкой и лимоном. Считается, что аромат лимона вообще улучшает работоспособность.

 

Укрепляем нервы витаминами группы B

Добавляем в меню продукты, богатые витамином B1, B6, B12:

  • сухие пивные дрожжи,
  • рис,
  • отруби,
  • пшеничные изделия,
  • овсянку,
  • арахис,
  • свинину,
  • говядину,
  • печень,
  • овощи,
  • цельное молоко,
  • яйца,
  • сою,
  • грецкие орехи.

Враги этого витамина — тепловая обработка, кофеин, кола.

 

Выставляем щит из хрома

Перед испытаниями, экзаменами необходимо как можно больше употреблять продуктов, богатых хромом:

  • помидоры,
  • кукурузу,
  • яблоки,
  • говядину,
  • курицу,
  • яйца,
  • мелиссу (лимонную мяту),
  • фасоль,
  • горох,
  • сою,
  • печень,
  • хлеб грубого помола.

 

Адаптируемся с помощью адаптогенов

Адаптироваться к любым неблагоприятным условиям, в том числе к обычным инфекциям, помогут:

  • чаи с женьшенем,
  • лимонником,
  • солодкой,
  • аралией маньчжурской,
  • эхинацеей,
  • зеленый чай.

Светлана Борисенко, 19 ноября 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/11/61319.html

Читайте также:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Напишите свой комментарий:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после ответа по e-mail (если ответ нужен и вы правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких минут до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.