Оказывается, природа предусмотрела в человеческом теле самые неожиданные механизмы. С помощью правильных тренировок можно получать всплеск тех же гормонов, от которых «кайфуют» наркоманы и алкоголики. И это не все бонусы, которые приносят спорт и физкультура.
До глубокой старости организм можно поддерживать примерно в той же форме, которую вы имели, скажем, в 25 лет. А значит — шикарно выглядеть и существовать без депрессий возможно в течение всей жизни.
Все это, на первый взгляд, выглядит фантастически. Многие занимались физкультурой в школе и никакого сходства с водкой не заметили. Однако ученые точно рассчитали все процессы, происходящие в человеческом организме. И эти результаты для многих из нас звучат сенсационно.
В чем сходство воздействий алкоголя и физических упражнений? С таким вопросом мы обратились на кафедру физиологии и биохимии Белорусского государственного университета физической культуры.
— Существуют гормоны удовольствия, так называемые эндорфины, которые с помощью потребления психотропных средств стремятся получать в организм наркоманы, — объясняет кандидат биологических наук Ирина Сысоева. — Эндорфины приводят к состоянию удовольствия, расслабления, комфорта, к состоянию повышенного тонуса нервной системы. Так вот, эти факторы можно вырабатывать в организме в нормальных условиях благодаря физической нагрузке. И это называется — эндогенные эндорфины, которые вырабатываются в структурах гипоталамуса (отдел головного мозга).
Ирина Валентиновна объясняет, что стимуляция организма нагрузкой должна быть постоянной, чтобы тонус центральной нервной системы поддерживался постоянно. Эндорфины разносятся по всему организму кровью и вызывают состояние расслабления и удовольствия. При этом вы не получите ломки, как у наркомана, и запоя, как у алкоголика.
— Были проведены исследования с обезьянами, — продолжает Ирина Валентиновна. — В коре головного мозга находятся эмоциогенные зоны — положительная и отрицательная. Одним обезьянам электроды вживили в положительные эмоциогенные зоны, где вырабатываются гормоны удовольствия, другим — в отрицательные. Животные, когда двигались по вольеру, случайно нажимали на педаль, которая приводила в действие электроды. В результате обезьяны с электродом в положительной зоне не отходили от педали. А другие — вообще к ней старались не прикасаться. По этому же принципу себя стимулируют наркоманы, курильщики, алкоголики и другие зависимые люди. Наркотические средства выступают в качестве электродов, которые стимулируют положительные эмоциогенные зоны. Когда из жизни зависимых людей исчезнет алкоголь, табак и наркотики, все равно их надо заменить чем-то, что вырабатывает гормоны радости. И здесь, с точки зрения науки, наилучший вариант — физическая нагрузка.
«И сегодня эти бывшие алкоголики много бегают и много подтягиваются…»
Известный белорусский специалист в области оздоровительного спорта Анатолий ЛИС работал со многими зависимыми людьми. В том числе и с публичными персонами, имена которых, разумеется, на страницах газеты привести не можем. Интересуемся у специалиста, реально ли вылечить зависимого человека с помощью спорта или физкультуры?
— Действительно, ко мне приходили люди, которые раньше пили и употребляли наркотики. А сегодня много бегают и много подтягиваются. Некоторые больше профессиональных спортсменов, — рассказывает Анатолий Иванович. — Приносят и показывают мне фотографии 15-летней давности: «Смотрите, здесь мы выглядим хуже, чем сейчас». Объяснить это «чудо» несложно. Если человек правильно занимается физкультурой, все системы организма начинают работать в повышенном режиме. Более активно выделяются гормоны радости и другие важные для жизнедеятельности организма вещества.
Самое интересное начинается после тренировки — процессы восстановления. Здесь активно выделяются соматропин (гормон роста), инсулин (затрагивает все виды обмена веществ в организме) и тестостерон (основной половой гормон). Поэтому правильно тренированный человек в течение всей жизни может поддерживать спортивную форму и быть активным в половом плане.
Недаром ученые сравнивают, что принцип воздействия наркотических средств очень похож на эффект от занятий физкультурой. Наркотик действует на нервную систему, включаются те же механизмы, что и во время воздействия нагрузки. Но к разного рода наркотикам происходит привыкание и человек начинает деградировать, становится слабее. Страшное дело, не дай Боже! А от физкультуры — одна сплошная польза. Правда, говорить о полном психологическом выздоровлении от алкоголизма и наркозависимости, считаю, возможно не ранее чем через десять лет после того, как человек начал тренироваться.
Воздействие спорта на организм: вы в теле супергероя
Попробуйте сравнить внешность многих наших пенсионеров и немецких. Знаю бюргеров, которые в 80-летнем возрасте носятся на горных лыжах, ездят на велосипедах и бегают кроссы.
Неужели физкультура и спорт могут превратить человека-развалюху в супергероя? Оказывается, наука легко объясняет: все системы человеческого организма с помощью физической нагрузки можно вывести на абсолютно новый уровень.
— У человека, который регулярно имеет физическую нагрузку, меняется в лучшую сторону бронхиальная проводимость, частота, глубина дыхания, что в свою очередь приводит, например, к улучшению процессов мышления, — подчеркивает Ирина Сысоева. — Объём воздуха, который поступает в наши легкие во время дыхания, будет выше, органы будут работать в более экономичном режиме. А значит — увеличится ресурс их работы. Ритм сердца становится меньшим, увеличивается сердечный объем крови. Сердечный выброс за минуту достаточен для того, чтобы обеспечивать организм кровью и питательными веществами на более высоком уровне функционирования.
Занятия физкультурой, которые соответствуют возрасту человека, его полу, уровню тренированности, состоянию здоровья — все это сдвиги, которые помогают другим системам стать на высший уровень…
Почему у тренированных самоубийц исчезают суицидальные мысли?
Это еще один уникальный нюанс, о котором большинство людей не подозревает. Если человек, находясь в состоянии глубокой депрессии, все же проведет интенсивную тренировку под наблюдением квалифицированного специалиста, то после занятий поймет — жизнь не такая плохая вещь. Откуда такие перемены?
— Пришла на тренировку 40-летняя женщина. Она была после развода, имела попытку суицида, ей пришлось обращаться к врачам. Те в свою очередь посоветовали заняться спортом, пойти в фитнесс-клуб, — вспоминает Анатолий Лис историю из своей практики. — Разработали программу. Женщина весила 94 кг, а в итоге дошла до 69. Сегодня выглядит очень хорошо. Вчера звонила и говорила: «Сейчас выгляжу лучше, чем раньше». Занимается каждый день, а если не получается прийти, начинается своеобразная ломка, хочется движения, динамики. Физкультура и спорт — лучшее средство для безопасного подавления депрессии.
Ирина Сысоева предупреждает, что с наступлением осени жизнь для многих белорусов наполнится моральной усталостью и стрессами. И объясняет, как в этот депрессивный период улучшить качество своего существования.
— Беларусь находится в такой географической зоне, где достаточно низкая инсоляция (количество солнечного света). А солнечный свет — это тот самый фактор, в условиях которого на земле происходила эволюция. Перевод часов на зимнее время будет негативно сказываться на нас с вами, — говорит Ирина Валентиновна. — Снизится наша суточная ритмика, мы будем иметь больший темный период, когда нет эмоционального выхода, настроение, как говорится, на нуле. В той же Дании клерки имеют на столах специальные устройства, которые имеют определенное электромагнитное излучение в световом диапазоне. В течение дня, 4-5 раз, они включают эти лампы и улучшают таким образом инсоляции. Бабье лето — лучшая пора, когда нет жары, тепло и светит солнце. Самочувствие людей очень хорошее. Как только начнется осень, о которой пишут поэты, состояние людей ухудшится — они будут хуже высыпаться, получать меньше солнечного света, плюс к этому — отсутствие морепродуктов, зелени, что приведет к синдрому хронической усталости. И это случится с каждым третьим белорусом.
Физическая культура и есть тот фактор, который может кардинально изменить ситуацию. Недаром сегодня у нас большая потребность в фитнесс-центрах. Велосипедные дорожки открыты во многих парках, в «Минск-Арене». Пожалуйста, берите велосипеды и поезжайте. Все это — условия для коренного улучшения вашего морального и физического состояния.
Евгений ВОЛОШИН. Газета «Звязда», 18 сентября 2010.
Источник: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=66258
Когда физкультура и спорт могут довести до плохого:
- В случаях, когда человек имеет какое-то хроническое заболевание и выполняет нагрузки, запрещенные при наличии этого заболевания. Такая физкультура доведет до инвалидности. Если у вас имеются противопоказания к выбранному вами виду спорта, вы обязательно найдете для себя другой вид. Даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата могут заниматься, скажем, иппотерапией (конным спортом).
- Если с самого начала нагрузки непостепенны и слишком велики.
- Если человек начинает тренировку, не восстановившись после алкогольного или наркотического опьянения, применяет любые фармацевтические средства без консультации со специалистами.
Читайте также:
Почему то ни когда не задумывался над этой проблемой всерьез. Сам занимаюсь спортом, но без периодического употребления алкоголя не обходится. Более того, иногда в связи с загулами даже пропускаю тренировки. Потом возвращаюсь, все потом выгоняю — короче насилую организм как могу. Все понимаю, но нужно что то выбирать. А когда задумываюсь серьезно, то понимаю, что не могу без спорта, но как не парадоксально, без алкоголя тоже. Были мыли закодироваться, но вроде не алкаш (хотя таким темпом, не застрахован -:)). Может кто то, подскажет успешный пример. Знаю одно, если меня убедить супер конкретными примерами вреда (хотя какие еще примеры нужны), бросить смогу точно. Надо как отец, раз и навсегда.
Лично заменял алкоголь адреналином, естественным, конечно, не напитком =)
Это был отцовский мото и занятия дайвингом. Заметил еще, что чем больше у тебя занятий, тем меньше мыслей об алко, да и желание со временем само улетучивается (это,конечно, не панацея для всех) Еще можно почитать здесь о замене: devys.ru/chem-zamenit-alkogol/