Чистота тела — первоочередное в личной гигиене. На кожных покровах располагаются выводные протоки потовых и сальных желез, накапливаются чешуйки кожи, пыль, микроорганизмы. Кожный жир, компоненты пота, чешуйки кожи забивают поры и сальные железы, нарушают функции кожи, что является благоприятной средой для микробов. Грязь, которая накапливается на коже, способна вызвать кожные заболевания (гнойничковые, грибковые), ухудшить объем кожного дыхания и расстроить терморегуляцию.
По словам валеолога 23-й городской детской поликлиники г. Минска Елены Гарницкой, рекомендуется ежедневно, лучше всего утром и вечером, мыться теплой водой с мылом и мочалкой. Лучше всего под душем, в проточной воде. Мытье в ванне с точки зрения гигиены, хуже, поскольку человек находится в непроточной воде, загрязненной микробами, жиром, солями пота, пылью… Поэтому после мытья в ванне необходимо ополоснуться под душем.
Во время менструации интимной гигиене нужно уделять особое внимание. В эти дни половые органы особенно восприимчивы к инфекциям из-за определенного снижения защитных сил организма. Кровь — идеальная среда для жизни и размножения бактерий. В это время необходимо тщательно ополаскиваться проточной водой с применением различных средств гигиены. Посещать баню и принимать ванну не рекомендуется. Белье надо менять ежедневно. Спринцевания влагалища не рекомендуются, особенно во время месячных, поскольку влагалище имеет собственную химическую микросреду, которая защищает внутренние половые органы от патологического воздействия микроорганизмов. Прокладки следует менять не реже 4-5 раз в день, ополаскиваться — 2-3 раза в день. В другие дни — не реже 1 раз в день.
На развитие девичьего организма отрицательно могут повлиять:
1. Неправильный рост скелета у школьниц, что приводит к искривлению позвоночника. Для девочек это более опасно, чем для мальчиков, поскольку позвоночник соединяется с тазом, и его искривление приводит к нарушению равномерной нагрузки на таз, который с течением времени меняет свое положение и форму, что в будущем может привести к осложнениям при родах. Такой проблеме способствует, с одной стороны, неправильное положение за столом или партой в школе и дома, а с другой — длительное пребывание в положении сидя. С первых же дней посещения школы необходимо следить за тем, чтобы девочка сидела правильно: прямо, не наклоняясь над книгой и не упираясь в край стола.
2. Детские инфекционные болезни в школьном возрасте способствуют не только общему ослаблению организма, но и могут осложниться стойким повреждением некоторых органов (сердца, почек, печени и т.д.). Поэтому следует делать все, чтобы предотвратить подобные заболевания.
3. Перегрузки, гиподинамия, редкое пребывание на свежем воздухе — не в пользу. Очень важно разумно чередовать занятия в школе и домашние занятия с отдыхом и активными играми, прогулками.
4. Физические перегрузки недопустимы. Перегружать девочку физическим трудом нельзя. Однако необходимо приучать ее к некоторым обязанностям (участие в готовке, мытье посуды, вытирании пыли, уборке собственных вещей, уход и чистка обуви и т.д.). В старших классах перечень работ можно расширить.
5. Недостаточное, малокалорийное и однообразное питание — преступление против активно развивающего организма. Питание должно быть не только разнообразным, но и витаминизированным.
Светлана Борисенко, 28 марта 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=110227&idate=2013-03-28
Читайте также: