99 тысяч первоклассников должны сесть в текущем году за парты в Беларуси. Самое время для родителей задуматься над тем, все ли они сделали правильно, согласно принципам здорового образа жизни их ребенка во время подготовки к такому значимому событию.
Школьная форма
Одежда должна быть безопасной для здоровья в отношении используемых тканей, обеспечивать состояние теплового комфорта, быть легкой, мягкой, удобной по крою, соответствовать возрасту и размерам ребенка, а также — установленному деловому стилю.
— Перед началом учебного года многие родители предъявляют претензии относительно преимущества в торговой сети костюмов из 100-процентной синтетики, — говорит врач-гигиенист отделения гигиены детей и подростков Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Елена Хмара. — Эти жалобы вполне обоснованы. В «синтетике» жарко в весенне-летнее время и холодно в осенне-зимнее, она способна накапливать статическое электричество, продукты обмена, которые выделяются с потом и смешиваются с жиром, имеющихся на поверхности кожи. Это не согласуется с понятием комфорта. Одежда для учащихся общеобразовательных учреждений предназначена для ежедневного, длительного ношения, в холодное и теплое время года, а поэтому предпочтение нужно отдавать тканям из натуральных материалов (лен, хлопок, шерсть). Из искусственных тканей наиболее комфортной является вискоза. В костюмы для учащихся рекомендуется добавлять химические волокна до 55 процентов (но не более 67 процентов), в блузки и рубашки — до 30 процентов (но не более 40 процентов). «Синтетику» лучше оставить для непродолжительной носки в торжественных случаях…
Из моделей одежды следует отдавать предпочтение многокомпонентным костюмам, состоящим из пиджака, жилета, юбки (брюк), блузки (гольфа), которые можно подбирать в зависимости от температурных условий. Покрой должен быть достаточно свободным, не стеснять движений. Узкие брюки, например, сжимают сосуды и органы брюшной полости, что может привести к различным заболеваниям.
Обувь должна быть из натуральной кожи, подошва — гибкой, чтобы движения не были скованными. Для детей 6-7 лет каблук — не более 2 см. Следует также помнить, что кроссовки — это все-таки спортивная обувь, предназначенная для занятий физкультурой и спортом.
Ранец
Как правило, у первоклассника нет необходимости для повседневного ношения в школу книг, учебных принадлежностей, сменной одежды и обуви — условия для их хранения создаются в классах. Вместе с тем, каждый ребенок мечтает быть взрослым и хочет идти в первый класс с портфелем, пусть и пустым. А поэтому нужно помнить, что использование ранцев для переноски необходимых учебных устройств более целесообразно, чем различных сумок и портфелей. Ношение рюкзака на спине способствует равномерному распределению нагрузки, формирует правильную фигуру, освобождает руки. Материал, из которого изготовлен ранец, должен быть прочным, легким, с водоотталкивающим покрытием (или пропиткой), удобным в чистке. Ремни должны быть из эластичного материала, иметь приспособление, позволяющее изменять их длину в соответствии с ростом ребенка и характером одежды. Один из ремней должен иметь разъем, облегчающий снятие и надевание ранца. Вес ранца — не более 700 г. Ранец школьника должен плотно прилегать к спине, его ширина — соответствовать примерно ширине плеч, верхний край и плечи — быть на одном уровне, а нижний край — располагаться на уровне пояса.
Рабочее место
Приобретая ручки для письма, обратите внимание на их размер и вес. Большая и тяжелая ручка способствует развитию мышечной усталости кисти.
— Несмотря на то, что домашние задания в течение первого года обучения не задают, каждый ребенок рисует, лепит, раскрашивает, а поэтому оборудуйте для него рабочее место, — объясняет Елена Хмара. — Правильно организованное рабочее место является важным фактором профилактики нарушения фигуры и зрения. Гигиенические требования таковы:
- при росте 100-115 см высота стола — 46 см,
- при росте 115-130 см — 52 см,
- 130-145 см — 58 см.
В идеале стол должен «расти» вместе с ребенком. Лучше всего приобрести стол-трансформер с регулируемой высотой и углом наклона. Стандартный стол, как правило, имеет высоту 75 см, а первоклассник еще «не дорос» до такой высоты, и это может навредить его фигуре…
Столешница должна находиться примерно на уровне солнечного сплетения. Если попросить ребенка поставить на стол локти, а ладони вытянуть вверх так, словно он поднял руку для ответа, то при идеальной посадке кончик большого пальца должен находиться на одном уровне с глазами. Высота стола должна быть на 2-3 см ниже локтя ребенка в положении стоя.
К сожалению, многие родители считают роскошью регулируемые столы-конторки и приобретают обычные письменные столы. Если письменный стол высокий, то для обеспечения удобной, рациональной рабочей позы купите регулируемое кресло с предусмотренным подъемом сиденья. И предусмотрите подставку под ноги, чтобы они стояли на твердой поверхности и под прямым углом. При правильной посадке стопы должны полностью стоять на полу или подставке. Колени при этом должны сгибаться под прямым углом. Спинка в идеале должна регулироваться. Ребенок — сидеть прямо, не откидываясь обратно и не наваливаясь на стол. Расстояние между столешницей и грудной клеткой — примерно 10 см. Расстояние от глаз до книги — не менее 30 см. Сразу приучайте всю работу, включая чтение, выполнять за столом.
Разместить стол лучше у окна, чтобы рабочее место было обеспечено нормальным естественным светом. Свет от лампы должен падать слева (для левшей — справа), чтобы не было тени от рабочей руки. Нельзя допускать прямое действие источника света на глаза, которые должны воспринимать только отраженный от рабочей поверхности свет. Мощность лампы во время чтения — 80 Вт, а при рисовании — и все 100 Вт.
Нельзя забывать о зрительной гимнастике. Из упражнений для глаз лучше всего себя зарекомендовали гимнастика для внешних мышц глаз (вращение глазами), для внутренних мышц (перемещение фокуса зрения с близкого объекта на удаленный и обратно) и расслабление под закрытыми глазами.
Светлана Борисенко, 31 августа 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2013/08/10823.html
Читайте также: