Когда люди начинают курить, вряд ли кто-то из них задумывается о том, как трудно будет избавиться от этой пагубной привычки. Куда интереснее попробовать запрещенное, познать, что это такое. Чаще всего те, кто попали в путы никотина — это молодые люди, подростки. Ясно, что в таком возрасте никто не думает, какой вред наносит себе…
Пять причин бросить курить
Первая — память. Ученые из британского университета провели исследование, в результате которого узнали, что курильщики рискуют значительно ухудшить свою память. В исследовании принимали участие 69 человек, разных по возрасту: 24 добровольца никогда не курили, 27 — курили на тот момент и 18 из них отказались от данной привычки. Суть эксперимента заключалась в том, что участникам предлагалось прогуляться по университету, после чего рассказать ученым все, что запомнили, в частности, нужно было описать определенные вещи. В результате этого нехитрого эксперимента ученые определили, что курильщики смогли запомнить и описать только 59% из необходимой информации. Те, кто бросили курить — 74%, а люди, которые не знают, что такое курить, — 81% увиденного.
Вторая — инсульт. Ученые опубликовали еще одно негативное последствие курения. Сотрудники Оттавского университета (Канада) по результатам многолетнего исследования определили прямую связь между курением и инсультом. Стало известно, что у курильщиков инсульт наступает на 9 лет раньше, чем у тех, кто не курит.
Третья — психически нездоровые дети. У курящих родителей дети в два раза чаще страдают психическими заболеваниями, чем дети, в семьях которых нет этой вредной привычки. В ходе исследования выяснилось, что от пассивного курения у детей возникают проблемы с успеваемостью, с психическим состоянием. Кроме того, наиболее негативно пассивное курение сказывается на психическом здоровье мальчиков.
Четвертая — внешний вид. Для каждого цивилизованного человека важным является его внешний вид, но не каждый задумывается и тем более замечает, что постепенно курение изменяет внешность. Кроме пожелтевших зубов и ногтей, кроме ежедневного характерного запаха от одежды и волос, курение увеличивает количество морщин на вашем лице и приводит к синдрому «лица курильщика». Сужаются сосуды, которые становятся совсем непрочными, что приводит к возникновению характерных синих сосудистых «звездочек».
Пятая — звуковые рецепторы. Как оказалось, люди, отказавшиеся от сигарет, реже страдают синуситом и дисфонией (болезненное состояние, характеризующееся частичным или полным изменением звукового аппарата). Поврежденный голос сильно меняется — он становится хриплым, дрожащим.
Четыре способа бросить курить
Самое тяжелое в курении — избавиться от этой привычки. Недаром один из способов — амбулаторное лечение. Однако возможно освободиться от никотиновой зависимости и самостоятельно.
Первый способ — молочный. Это, кстати, самый известный народный метод. Сигарета вымачивается в молоке и сушится на батарее, после чего выкуривается. Благодаря тому, что сигарета становится крайне неприятной на вкус и иногда вызывает тошноту, должно наступить физиологическое отвращение к курению.
Второй способ — сырный. Нарежьте сыр палочками по размеру сигарет, положите в пачку. А если возникнет желание курить — достаньте и жуйте.
Третий способ — наглядный. Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую маслянистую жидкость перед глазами и думайте о том, что творится с вашими легкими.
Четвертый способ — компьютерный. Для тех, кто бросает курить, разрабатываются специальные программы. Они полезны как для самоорганизации, так и для самоконтроля. Они также выполняют развлекательную функцию, тем самым отгоняют мысли о курении. Например, «Калькулятор» поможет подсчитать, сколько средств вы сэкономите, бросив курение. А с помощью теста шведского нарколога Фагерстрома вы можете определить степень выраженности никотиновой зависимости.
Свое место среди борьбы против курения постепенно завоевывают и социальные сети. В этом году 1 мая в Рунете появилась своя виртуальная сеть для людей, которые решили бросить курить. Девиз сети — «Не курить — лучше всего!». На ее страницах можно он-лайн пообщаться с единомышленниками, получить совет и поддержку, посмотреть на различные плакаты и видеоролики. Создатели этой сети планируют проводить различные акции и конкурсы, привлекать к сотрудничеству квалифицированных специалистов.
Читайте более подробную статью с тестами по самодиагностике особенностей никотиновой зависимости и советами по отказу от курения: Как бросить курить? Научный подход.
Проверено на практике
Говоря о том, как неполезно курить и к чему это может привести, невозможно не рассказать жизненные истории лиц, которые бросили эту привычку.
О своем опыте рассказал Антон. «Начал курить в 11 классе, — говорит парень, — и, разумеется, мне сначала не понравилось, даже на пятнадцатый раз противно было, а уже потом начал втягиваться. Курил сначала немного. Потом поступил на военку. Здесь курили все — наверное, от нервов. Здесь я по-настоящему втянулся. В конце второго курса начал сильно кашлять, пожелтели зубы, неприятно пахли пальцы. Трудно начала даваться физкультура, я стал замечать, что трачу очень много денег на сигареты, потому что покупал дорогие, поскольку верил, что такие меньше вредят здоровью. В тот момент я начал пытаться бросить эту привычку. Сначала бросал с каждого нового месяца, но всегда начинал опять. Главная причина срывов — это люди, которые курят перед тобой. Более того, нужно по-настоящему захотеть бросить, а не просто знать, что это неполезно. Сейчас я не курю, главным образом из-за спорта и девушек».
Интересная и одновременно серьезная история у Дмитрия. «Все началось, когда мне было 13 лет. Начался переходный возраст, когда все запрещенное интересно. И все завертелось. Сначала курили все. Привлекал любой дым. Курили сначала много, очень много. За одну встречу (это где-то несколько часов) выкуривали по 15-20 сигарет. Нам, на тот момент еще детям, очень нравилось это, мы чувствовали себя совсем взрослыми.
Я занимался спортом. Дым стал мне мешать. Легкие и бронхи стали плохо работать, и я решил бросить курить. Два раза пытался, но все не получалось. Однажды я сказал себе: «сейчас или никогда». Провел эксперимент: резко перестал курить, избегал источников любого дыма, особенно сигаретного. Трудно описать, что в то время было с моим мозгом… И только на пятый день у меня случилось прозрение. Мне больше не хотелось брать сигарету в рот. С тех пор (а сейчас мне 20 лет) я совсем не курю. Вот такая моя история…»
Кристина Шоломицкая, 24 мая 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=97524
Читайте также:
Привет Всем! Сам на собственном опыте испытал всю «силу» курения. Я бросил курить в 2010 году курил несколько лет. И бросил в один прекрастный день.
С тех пор считаю и рекомендую всем кто хочет бросить, не вестись на все уловки традиционные и нетрадицонные. А просто возьмите волю в кулак и скажите нет курению. Я бросил 16 января 2010 года. В моем блоге описал первые 7 дней ( aidadu.ru/kak-ya-brosil-kurit-chast-1/ ) (кто хочет можете почитать). Да это было не легко! Но я справился и желаю удачи всем кто хочет бросить курить! Держитесь! И не нужно искать способы бросить!
Я курила восемь лет, и уж сколько раз пыталась бросить… Молоко, сила воли, книги, страшилки, эл сигареты, никретте. Уже смирилась с тем, что навсегда останусь зависима. Мой знакомый рассказал о том, что бросил с помощью табекса, сам курил 10 лет. Но сказал что дозу привышал два раза. Я купила табекс и честно уже ни на что не надеялась, но его послушала и дозу привышала в два раза, желание бросить было, поэтому я не пыталась доказать всем, что табекс не действует. Он действует при вашем желании, для меня сигареты были омерзительны. Он снимает физ. ломку, зависимость, остается чисто привычка подержать в руках, затянуться, но потребности в никотине не возникало. Не курю год, очень противно находиться рядом с курящими… Один раз посидела с мальчиком пообщалась за кружкой кофе, он сидел курил, форточка была открыта, фу я вышла на улицу меня тошнило… Мерзко ощущать запах сигарет от одежды, нюх стал оч чувствительным.