Начало:
- Лекарь и банкир Таранов
- Жизнь Таранова
- № 1. Лечение повышенного артериального давления
- № 2. Депрессии у молодых женщин
- № 3. Проблема остеохондроза и нарушений кровообращения в головном мозге
- № 4. Детский энурез
- № 5. Алкоголизм
- № 6. Онкологические заболевания
- № 7. Фантомные боли
Пожилые люди жалуются на хроническую бессонницу. Причем у многих, кто обращался к горецкому бионерготерапевту, появился еще и страх по этой причине. Люди рассказывают, что они уже с вечера знают, что не будут спать, или будут – но только несколько часов или сон будет плохим.
— Так человек просто заранее себя программирует, — комментирует Валентин Николаевич. – Есть, конечно, много физиологических причин для плохого сна. Но нужно знать еще и то, что сон в процессе старения меняется вместе с человеком. Лет до 45 сон является моноциклическим: это значит, что человек лег вечером, проснулся утром. Цикл сна у молодых, как правило, один и продолжительный. А с годами человек вынужден переходить на полициклический сон. Пожилые люди часто про это не знают и боятся такой ситуации, хоть это и заложено природой.
Люди в возрасте засыпают более медленно, они чаще просыпаются ночью, и ночной сон вообще становится более коротким. Но вместе с тем организм требует дневного сна. Лекарь советует: не нужно боятся просыпаний в 4 утра и, если спать дальше не хочется, просто займитесь другими делами и получите, как говорится, наслаждение от жизни.
— Единственное, что нужно помнить, — делает замечание Таранов, — это то, что идеальный сон (в том числе и плохой) может быть только без света. На окнах в комнате должны быть плотные портьеры – которые всегда были, например, в спальнях аристократов. Сегодня мы украшаем окна прозрачными занавесками или жалюзи, но они только пыль собирают. Да, мы закрываем глаза, но на свет реагирует еще и кожа. Поэтому многие жалуются: мол, поспал днем и голова тяжелая. Это может быть от того, что человек спал в светлой комнате.
Валентин Николаевич советует также спать при закрытых форточках и балконах.
— Я предвижу несогласие. Потому что нам внушили, что здоровый сон – когда есть приток свежего воздуха, — рассказывает лекарь. – Но у науки имеются в этом сомнения. Один американский ученый проводил исследование с детьми: одна группа спала в комнате с открытыми окнами, а вторая – в герметическом помещении, которое, однако, перед этим было хорошо проветрено. Исследование было продолжительным, и он убедился, что дети, которые спали при закрытых окнах, меньше болели, в том числе и простудными заболеваниями. Это, на мой взгляд, связано с уровнем углекислого газа в крови, который также важен, как и уровень кислорода.
Советы Таранова: проветрить перед сном помещение, чтобы уничтожить запахи и разогнать пыль, но спать при закрытых окнах и форточках, без света. Перед сном можно выпить отвар трав, которые успокоят. Например, мяты и корня валерианы вместе с ложечкой меда. Это только плюс здоровому сну.
Записала Илона ИВАНОВА, г. Горки.
Опубликовано в газете «Звязда», 2007 год.
Читайте также: бессонница и расстройства сна в пожилом возрасте.