Для определения нормального веса используют индекс массы тела (индекс Кетле). Он рассчитывается по формуле:
ИМТ = [масса тела (кг)] / [рост (м), возведенный в квадрат].
Пример расчета индекса массы тела: масса 65 кг, рост 170 см = 1.70 м.
ИМТ = 65 / (1.70)2 = 65 / 2.89 = 22.5.
- Нормальная масса тела: ИМТ от 18,5 до 24,9.
- Избыточная масса тела: ИМТ 25-29,9.
- Ожирение: ИМТ свыше 30.
По словам валеолога 23-й городской детской поликлиники г. Минска Елены Гарницкой, ожирение способствует развитию сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, заболеваниям печени и желчевыводящих путей, суставов, а также бесплодия, снижения секреции половых гормонов, раку молочной железы и желудочно-кишечного тракта. Беременность на фоне ожирения часто сопровождается такой патологией, как токсикоз, или рождение крупного, но с признаками недоношенности ребенка. Ожирение сокращает продолжительность жизни.
Лишний вес и ожирение могут быть связаны с:
- неправильным питанием (употреблением углеводной пищи, особенно мучных изделий и картофеля; нарушением режима питания и т.д.);
- недостаточной физической активностью;
- эндокринными нарушениями;
- генетической предрасположенностью;
- психологическими проблемами и стрессами;
- наличием в организме паразитов, которые выделяют ферменты (белки, способствующие протеканию биохимических реакций), вызывающие постоянное желание кушать.
Диагноз устанавливается после измерения роста и определения массы тела. Вид ожирения определяется на основании сведений анамнеза, особенностей распределения жировых отложений, клинических и лабораторных признаков патологии эндокринных желез.
Начинать борьбу следует с анализа на яйца глистов. Наличие «мешков» под глазами, отечность лица или ночной скрежет зубов — серьезный повод для подозрения наличия паразитов.
Светлана Борисенко.
Коррекция питания будет заключаться в соблюдении хорошо известных правил:
- Питаться умеренно, разнообразно и регулярно. Есть в момент чувства голода.
- Склонным к полноте противопоказаны молоко 3-процентной и более жирности, маргарин, жирные и плавленые сыры, майонез, сосиски, бутерброды (объединяющие жиры с углеводами), все жареное. Существенно нужно ограничить сало, жирную свинину, сливочное масло, колбасные изделия, сдобу, острые соусы.
- Предпочтение — рыбе (до обеда — жирные, после обеда — нежирные сорта), нежирным сырам, кисломолочным продуктам, хлебобулочным изделиям из муки грубого помола.
- Пить воду. Ежедневно организму требуется не менее 2 — 2,5 л воды. Признаки недостатка воды в организме.
- Ограничить соль, которая задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
- Тщательно пережевывать пищу, кушать не спеша.
- Никогда не садиться на диету, которую невозможно соблюдать всю жизнь.
- Проводить разгрузочные дни (кефирные, овощные и т.д.).
- Увеличить употребление овощей, несладких фруктов, имбиря, мускатного ореха, корицы, хрена (если нет проблем с поджелудочной железой).
- Соки — натуральные, без добавления сахара. Полезны грейпфрутовый, ананасовый и лимонный.
6 января 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=91453
Читайте также: