Многие дети большую часть каникул проводят в городе, часами напролет сидя перед телевизором или за компьютером. А ведь лучший отдых после окончания учебного года, в течение которого двигательная активность снижается почти наполовину, — прогулки и игры на свежем воздухе.
Правила отдыха на суше…
В жаркие дни хорошо прогуляться в утренние и послеобеденные часы — в 9.00–11.00 и после 16.00, обязательно — в головных уборах. Следует взять с собой сок, минеральную, питьевую бутилированную или кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду; утолять жажду маленькими глотками.
Загорать лучше в тени (под прямыми солнечными лучами — при температуре воздуха не выше 24°С). Оптимальное время для принятия солнечных ванн — 10.00–12.00, 16.00–18.00, причем начинают процедуры с 7 мин., ежедневно прибавляя по 4–5 мин. — до 30–40 мин. Более длительное пребывание на солнце может стать причиной ожогов, нарушить сон, аппетит, сердечно-сосудистую деятельность, вызвать тепловой или солнечный удар. Желательно загорать не натощак и сразу после еды, а спустя 1,5 ч после приема пищи. Головной убор, повторим, обязателен.
Прием некоторых лекарственных средств (антибиотиков, сульфаниламидов и др.) перед походом на пляж может спровоцировать фотосенсибилизацию — повышенную чувствительность организма к воздействию солнечного излучения. Химические вещества, накапливаясь в коже, способны вызывать фотоаллергические, фототоксические и воспалительные процессы на тех ее участках, которые подверглись облучению.
Кроме того, держаться в тени следует детям, склонным к аллергии или имеющим кожную патологию, которая обостряется под действием инфракрасных и ультрафиолетовых лучей (грибковые заболевания, атопический дерматит, разноцветный лишай и др.).
Для профилактики солнечных ожогов и проявлений фотосенсибилизации необходимо постоянно использовать защитные лосьоны и кремы, которые при нанесении на кожу отражают солнечное излучение.
В жару предпочтительна одежда из натуральных тканей (хлопка, льна): она гигиенична и хорошо защищает от солнечной радиации. А вот из химических волокон — не «дышит» и пропускает до 25% попадающего на нее солнечного излучения.
…и на воде
Дети должны купаться только под присмотром взрослых на охраняемых водоемах, где действуют спасательные станции и посты. Лучше — в утреннее или послеобеденное время, не ранее чем через 1,5 ч после еды и не чаще 2 раз в день. Начинать необходимо с 7–10 мин., постепенно увеличивая до 20–30 мин. — в солнечные и безветренные дни при температуре воды не ниже +20°С, воздуха — не ниже +23°С. После недели регулярного купания допустимая температура воды — не ниже +16°С. Купание с наступлением темноты непозволительно.
Нельзя входить в воду в разгоряченном виде после игр или бега, а при появлении первых признаков переохлаждения (гусиной кожи, озноба, посинения носа, губ, ушей) следует немедленно возвращаться на берег.
Елена ХМАРА, РЦГЭиОЗ, газета «», 2007 год.
После отдыха радиация у детей сократилась в два раза
Почти месяц провели белорусские дети на отдыхе в пансионате около немецкого города Шопенштадта. Перед выездом за границу и в день возвращения ребята из Витебска, Лиды, Ивья, чернобыльских деревень Дятловичи Лунинецкого и Валовск Ельского районов прошли тесты на количество накопленных беккерелей радионуклидов в организмах. Измерения в лаборатории спектрометрии излучения института радиационной безопасности «Белрад» показали, что после оздоровления вредные накопления от чернобыльского загрязнения уменьшились в два, а то и в три раза. У подростка из Валовска уровень беккерелей предварительно достигал восьмидесяти, в настоящее время составляет сорок два. А у мальчика из Дятлович уровень снизился аж в 25 раз.
Отдых для детей организовала чернобыльская инициатива под многолетним руководством Пауля и Ирены Кох. Детям были предоставлены игровые и спортивные площадки, им проводились познавательные экскурсии, хорошее питание, знакомства и проживание в семьях.
— Для нас очень важно знать, что организованные отпуска дают хорошие плоды в здоровье и развитии маленьких гостей из дружественной Беларуси, — говорит Пауль Кох и подчеркивает, что и через 25 лет после Чернобыля его страна не остается в стороне от помощи и гуманитарного сотрудничества с нашей страной.
Анатолий Клещук. Газета «Звязда», 31 августа 2010.
Источник: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=65042
Читайте также: