В интернете то и дело появляются сообщения о новых интересных методах борьбы с лишним весом. Какие из них действительно заслуживают внимания, а какие можно проигнорировать? Вот как комментируют самые необычные идеи врачи-диетологи.
Здоровый сон
Французские ученые предлагают людям с ожирением увеличить продолжительность сна. Оказывается, продолжительный сон приводит к нормализации баланса двух гормонов — грелина и лептина, которые организм вырабатывает ночью. Грелин отвечает за появление чувства голода, замедляет процесс обмена веществ и снижает способность организма сжигать жиры. Лептин регулирует жировой запас и подавляет аппетит.
Ученые разработали рекомендации, согласно которым продолжительность сна для детей в возрасте до 5 лет должно быть 11 или более часов в день. Дети 5-10 лет должны спать не менее 10 часов, а старше 10 лет — не менее 9 часов в день. Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 8-9 часов.
Действительно, исследования последних лет выявили связь между недостаточной продолжительностью сна и лишним весом. Причем эта зависимость прослеживается как у взрослых, так и у детей. По данным американских ученых, недосыпание всего на час повышает риск возникновения лишнего веса или развития ожирения у ребенка почти на 10 процентов.
Уменьшение продолжительности сна сокращает выработку лептина, который подавляет аппетит. При этом уровень стимулятора аппетита, грелина, вырастает почти на треть. Такие гормональные изменения вызывают у человека ощущение сильного голода. Причем возникает желание не просто легко перекусить, а съесть что-нибудь калорийное. Поэтому эту методику следует взять на вооружение.
Розы-диетологи
Австралийские ученые предлагают худеть при помощи… запаха роз. Диетологи обнаружили, что запахи некоторых растений могут снижать аппетит. В комнатах участниц эксперимента разместили букеты роз, в других помещениях поставили вазы с полевыми цветами. В результате выяснилось, что те девушки, которые вдыхали аромат роз, испытывали меньшую тягу к еде. Калорийность их ежедневного рациона существенно сократилась.
Ученые считают, что аромат роз может влиять на область мозга, ответственную за чувство голода, в результате чего срабатывает неверный эффект сытости.
Интересный, но дорогой метод похудения. Действительно, некоторые запахи могут влиять на аппетит, слегка снижая его. Например, специалисты по ароматерапии рекомендуют вдыхать запах яблок, зеленых бананов, мяты или ванилина. Но до сих пор не было найдено ни одного приятного запаха, который бы снижал аппетит абсолютно у всех. Если бы такое средство существовало, оно, безусловно, стало бы хитом во всем мире. На самом деле, у некоторых людей от запаха ванили и яблок аппетит только во много раз усиливается.
Но в любом случае такой метод похудения совершенно безвреден для организма. Если есть желание — можно попробовать. Женщины, как минимум, получат эстетическое удовольствие, любуясь букетами. А вот будет ли в наших реалиях повторение австралийского феномена — спорный вопрос. Ведь аромат роз должен быть довольно насыщенным. Этого не всегда можно добиться при помощи заморских цветов, которые перенесли много транспортировок.
Временная спячка
Американские медики предлагают бороться с ожирением искусственным введением больных в состояние, похожее на сезонную спячку животных.
Исследователи полагают, что при помощи лекарственных препаратов человека можно на несколько дней погрузить в сон. За это время организм «переключит» энергетический обмен с разложения глюкозы на переработку жировых отложений, что и приведет к снижению веса.
Идея, безусловно, привлекательная. Но, судя по всему, до воплощения ее в жизнь еще очень далеко. Для подтверждения безопасности и эффективности такого метода похудания требуются продолжительные и дорогостоящие клинические испытания. Да и не каждый согласится «отдать» несколько дней из своей жизни. Кроме того, нет никаких гарантий стойкости эффекта от такой методики. Ведь после выхода из «спячки» все равно придется «держать» диету.
Чугунные игрушки
Один из американских исследователей полагает, что полным детям необходимы особые игрушки. Ученый разработал целую серию новых игрушек и сейчас пытается внедрить их на рынок. При помощи тяжелых предметов он планирует сделать детей с ожирением стройными и здоровыми, поскольку при переносе таких предметов затрачивается больше калорий, увеличивается частота сердечных сокращений и улучшается обмен веществ.
Безусловно, физические нагрузки полезны для детей. Но метод выбран немного странный. Ведь тяжелые игрушки, прежде всего, травмоопасны. Еще многое зависит от соотношения вес ребенка — вес игрушки. Если ребенок будет поднимать тяжести, не соответствующие его возрасту, возможны проблемы с формированием позвоночника и правильной осанки. Поэтому лучше просто больше играть с детьми. На улице детишки всегда найдут, куда потратить энергию.
Корсеты для стройности
Для поддержания стройности английские ученые предлагают использовать тугой корсет из нейлона. По мнению специалистов из Британии, ношение тугого корсета на пояснице помогает тем, кто сбросил вес и не хочет его снова набрать. Корсет скроен таким образом, что сжимает живот пациента, если тот переедает.
Нового здесь мало. Еще в XVIII веке корсет был непременным атрибутом дамского гардероба. Однако в прошлом веке было доказано, что постоянное ношение корсетов вредно: оно приводит к атрофии мышц, нарушению строения скелета. Если корсет стягивает так, что в желудок не умещается дополнительная порция еды, он явно тугой. А это может ухудшать кровоснабжение тканей. Поэтому носить корсет постоянно не стоит. Лучше довериться разуму и силе воли и просто стараться не переедать.
Ложки с дырками
Шведские медики предлагают людям с лишним весом заменить обычные столовые приборы ложками с просверленными отверстиями, вилками с загнутыми округлыми концами и ножами с тупым лезвием.
Ученые предлагают заменить и другие предметы посудного арсенала. Пивные бокалы и кружки и при обычных габаритах должны иметь гораздо меньшую вместимость за счет утолщенного дна. А тарелки должны быть небольшими и практически плоскими. Логика этого необычного метода лечения от ожирения такова: если кушать трудно и медленно, то сытость наступит быстрее.
Очень интересная методика. Доказано: полные люди часто переедают, потому что едят очень быстро и своевременно не получают сигнал о наступлении сытости. Такая посуда может помочь им контролировать себя.
Но этот способ совсем не подходит тем, кто часто питается на работе. Таким людям американские диетологи предлагают подсчитывать свои жевательные движения. Их они рекомендуют делать минимум 30, а еще лучше — 50-70. Так пища получает должную обработку, а мозг — своевременный сигнал о сытости. Ну а тем, кто начинает полнеть от того, что постоянно перекусывает шоколадками, чипсами или орешками «на ходу», метод длительного жевания не поможет. Им не остается ничего, кроме того, как отказаться от этой вредной привычки. Или заменить перекусы на менее калорийные.
Подготовила Ольга Кулинкович, 29 марта 2011 года.
Газета «Звязда», оригинал на белорусском языке: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=76710&idate=2011-03-29
Лечение ожирения с помощью… баллона
В 6-й городской клинической больнице освоили методику лечения ожирения нехирургическим путем, сообщил заведующий эндоскопическим отделением больницы Александр Данович.
После консультации врача, прохождения лабораторных исследований пациенту эндоскопическим путем в течение 15 минут устанавливают специальный баллон, металлизированный золотом и заполненный воздухом объемом 500 миллилитров. Баллон устанавливают на 6 месяцев, за которые пациент теряет в весе до 25 килограммов.
— Баллон — это помощник, а не панацея от ожирения, прокомментировал А. Данович. — Наша цель — сформировать у пациента новый стереотип питания, чтобы после удаления баллона он продолжал худеть. Более того, мы рекомендуем пациенту после постановки баллона вести дневник питания. Большинство людей, сформировав новый стереотип питания, после удаления баллона продолжает худеть.
За неполные 4 года в 6-й городской клинической больнице установлено 40 внутрижелудочных баллонов. Чтобы повторить процедуру, никто не обращался.
«Минск-Новости», 21 июня 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/archive/article.php?id=113394&idate=2013-06-21
Читайте также:
- Мысли об ожирении
- Простые способы избавления от лишних калорий
- Тише едешь… тоньше будешь (собственный опыт похудения)
- Признаки и профилактика ожирения и метаболического синдрома
Как клетчатка помогает похудеть?
Ученые выяснили, каким образом употребление в пищу клетчатки помогает похудеть при ожирении. Оказалось, что клетчатка, которой кормили мышей, сбраживается в кишечнике с образованием ацетата короткоцепочных жирных кислот, который через кровь попадает в гипоталамус — отдел головного мозга. Там ацетат превращается в глутамин и глутамат, которые управляют выделением нейромедиаторов, контролирующих аппетит. Подробнее: vesti.ru/doc.html?cid=2161&id=1548585
Снизить вес поможет… холод?
The Daily Mail отмечает: при физической активности и воздействии холода вырабатываются гормоны, которые стимулируют производство коричневого жира, который сжигает белый жир.
Чем больше коричневого жира в теле, тем стройнее человек. Белый жир накапливает энергию, а коричневый его сжигает, освобождая ее. Примерно 50 граммов коричневого жира сжигают до 300 калорий в день (эквивалентно 50 граммам белого жира). Ученые провели эксперимент: они поместили добровольцев в условия 15 градусов по Цельсию. Через какое-то время те замерзли и начали дрожать. Холод стимулировал производство гормонов иризина и FGF21, выделяемых из мышц и коричневого жира соответственно. Эти гормоны ускоряли процесс сжигания жира. Примерно 10-15 минут снижения температуры тела, которое сопровождалось дрожью, давали такое же увеличение концентрации иризина, как и час умеренной физической активности.
11 февраля 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/02/31639.html