На мой личный (женский) взгляд, «лишних» кило не бывает. Все, что есть в человеческом организме, для чего-то нужно. И не секрет, что чаще всего стройные от природы девушки, фигуры которых не измучены бесконечными голодовками, больше радуют и привлекают глаз.
Есть у меня одна знакомая, которая в тридцать с «хвостиком» лет, имея уже двух детей, решила похудеть. На тот момент она весила около девяноста килограммов. Собрала, что называется, волю в кулак, начала пить больше жидкости, не ела после восемнадцати часов, перешла преимущественно на овощное меню… Овощи в большинстве случаев употребляла в сыром виде или пила свежевыжатый сок. Гречку никогда не варила, а только замачивала в воде. От макаронных изделий вообще отказалась. Мясо не жарила, а только варила или тушила. В конце концов она получила то, что хотела. Похудела до шестидесяти килограммов. Но… долго продержаться в таком виде ей не удалось. Повседневный стресс, работа, семья и кухня отбирали много времени. Поэтому диета и красивая фигура отошли на второй план. И через некоторое время килограммы, как старые друзья, вернулись. Но она на этом не заморачивается, говорит, что все любят ее именно такой — розовощекой и веселой…
Если все же вам захотелось поиграть в увлекательную игру «избавься от лишних калорий», можно попытаться сделать это без насилия над организмом. Для этого потребуется не так много усилий. И недели через две можно будет сделать маленькое радостное открытие: оказывается, любимая юбка почему-то слегка обвисла…
Уборка
Да, именно, эта обязательная процедура отлично способствует избавлению от лишних калорий. Ковер будет чище, если поползать по нему с тряпкой, а не с пылесосом. Мы же получим дополнительную пользу — вот он, отличный пример совмещения!
Прогулки пешком
Давайте попробуем хоть раз переосилить себя, и вместо того, чтобы ждать автобус, прогуляться пару остановок пешком. Погода хорошая, вечер тихий — и вот мы уже бодро шагаем, да и усталость куда-то исчезла! Автобус? Какой автобус? А потом, глядишь, и утром начнем пешком ходить. Времени это требует не много, а между тем даже 15-минутная ежедневная ходьба помогает сбросить лишний вес.
Любовь
Это один из тех редких вариантов, когда оба зайца убиваются одним метким выстрелом: полезное сочетается с приятным.
Домашние животные
Собака — друг человека, который требует вечерней прогулки. При этом он может сослужить хорошую службу. А если собака еще и большая…
Мытье машины
Не для всех. Но если есть машина и как минимум минут сорок свободного времени, то это отличный вариант. 100 килокалорий за 25 минут активной работы.
Танцы
Необязательно сразу же записываться в кружок. Однако 15 минут активных движений избавляют от 100 килокалорий, а уж если на дискотеку сходить, то, возможно, разминки хватит на несколько дней. Но даже не думайте расслабляться.
Лестницы
Долой лифты! Отныне ходим только по лестницам. Это, конечно, не альтернатива зарядке, но хороший способ в условиях нехватки времени поддерживать себя в форме.
Шоппинг
И еще раз о совмещении полезного с приятным: чем дольше мы ходим по магазинам, придирчиво выбирая нужную вещь, тем больше килокалорий сбрасываем. Да и вероятность найти то, что нас полностью удовлетворит, несомненно, выше.
Уход за растениями
Отличный шанс для тех, кто любит домашние растения. Полить, протереть листочки от пыли, пересадить — чем не работа?
Активный отдых
Вариантов масса, но один из самых простых и доступных — боулинг. Собираем друзей и идем катать шары! Удовольствие обеспечено, избавление от 200 килокалорий (как минимум) тоже. Для эстетов и тех, кто любит экзотику, — конный спорт. Практически ни один вид спорта так не способствует избавлению от лишнего веса, как этот. И не менее ценно общение с живым существом.
Если придерживаться правил правильного похудения — это не только обеспечит красивую фигуру, но и научит терпению, заставит проводить время с пользой. Поэтому худейте, пожалуйста, с умом и пользой для своего организма.
Анна Бурак, 10 ноября 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=105291
Привычка ездить на работу на машине провоцирует ожирение
Люди могут сбросить 3 килограмма, если пересядут на велосипеды, общественный транспорт, будут добираться до работы пешком. Такой вывод ученые сделали после того, как оценили индекс массы тела более 15 000 человек, пишет Thе Daily Mail.
Средний показатель у мужчин был 28, а у женщин — 27. Между тем показатель от 25 до 30 свидетельствует о наличии лишнего веса, отмечают сотрудники университетского колледжа Лондона и Лондонской школы гигиены. Индекс массы тела был ниже у людей, которые не пользовались машинами. Для мужчин показатель опускался примерно на 1 пункт (эквивалентно 3 килограммам), а для женщин — на 0,7 пункта (2,5 килограмма). Оказалось, что использование общественного транспорта можно сравнить по эффекту с передвижением на велосипеде или пешком.
28 августа 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/08/50944.html
Читайте также: