21 марта — День сна, который появился по инициативе Всемирного фонда психического здоровья. За что ему от всех любителей поспать (а много ли среди нас не любителей?) большое спасибо. Жаль только, праздничную дату не принято отмечать массовой спячкой — а может, пока что?
Не важно, «жаворонок» вы или «сова» — проблема сна в последнее время одинаково острая для всех. Согласно статистике, более 10 процентов населения индустриальных городов страдают от бессонницы. Каждый пятый водитель хоть раз в жизни засыпал за рулем — что, согласитесь, в основном заканчивается плачевно. Вообще, мы спим примерно на 20 процентов меньше, чем люди прошлого столетия, хотя «норматив» в 7-8 часов никто не отменял. Врачи-сомнологи (именно они исследуют проблемы сна) считают, что половина населения планеты разучилась правильно спать и заработала всевозможные нарушения сна — вот поэтому мы и ложимся словно бы рано, но не успеваем отдохнуть, а на работу приходим разбитыми…
Каждый второй взрослый человек Земли не прислушивается к желаниям собственного организма. Организм начинает мстить — особенно людям за 50 лет, и большинству женщин, независимо от возраста. Профессиональный перевес у бессонницы также есть — сложно заснуть представителям сферы юриспруденции, образования, культуры и искусства — короче, стандартный интеллигентский набор. А плохой сон, между тем, это не только повышенная раздражительность и усталый внешний вид; это первая ступенька по дороге к инсультам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Кроме того, сон — не только ваша личная проблема. Скрупулезные американцы подсчитали, что потери от снижения трудоспособности измученных бессонницей работников составляют 18 миллиардов долларов в год. Так что не берите плохой пример со Штирлица, который «программировал» сон с точностью до минуты — марш спать по всем правилам!
Правила на самом деле не сложные.
- Во-первых. Не пейте много перед сном — особенно алкоголя. Не откладывайте на вечер занятия, которые требуют концентрации и напряжения всех сил. Чтение, прослушивание музыки, принятие ванны — как раз то, «что доктор прописал», а вот ремонт, сражение в «Соuntеr Strikе» и скоростное написание курсовой лучше перенести на завтра.
- Во-вторых — почему самые простые советы всегда такие трудноисполнимые? — старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время. Удобная кровать, качественное белье, звукоизоляция окон спальни — вещи сами собой понятные. И не смотрите на ночь телевизор, особенно в постели, особенно новости! Лучше прогуляться 15 минут по свежему воздуху, и спальню не забыть проветрить. И не есть перед сном, максимум — стакан теплого молока.
Сомнологи утверждают: цивилизация вредна для сна. Это значит, чем больше город, где вы живете, тем более вероятны проблемы со сном. А в нем, сладком и крепком, мы должны проводить треть жизни, и просыпаться не от автомобильной сигнализации под окном, а от лучей солнца (электричество окончательно убило у современников понятия про начало и конец светового дня). Не зря говорили: «Кто спит, тот не грешит». Так что заплатите налоги, примите ванну с валерианой и хвоей — и спите, товарищи, спокойно и здорово…
Самые известные сны
Как издавна считается, сны — предвестник вероятного будущего. Так что первые сонники появились более 3 тысяч лет назад. Наиболее полным из современных сонников считается сборник Густава Миллера, который называется «10 тысяч объяснений снов». Другой по популярности толкователь снов — знаменитый немецкий психолог Зигмунд Фрейд.
Самый известный из «созидательных» снов — сон Д. И. Менделеева, которому привиделась Периодическая таблица химических элементов.
Самый философский сон — сон мудрого Лао-Цзы. Ему приснилось, что он мотылек, которому снится, что он Лао-Цзы. Вам смешно, а на этом построена целая философская концепция.
Один из известных пророческих снов — сон Авраама Линкольна, который увидел собственные похороны.
Самый известный литературный сон — четвертый сон Веры Павловны, в котором Чернышевский описал светлое будущее.
Сон использовали и в кинематографе, только совсем по-разному: американцы со своим подходом создали ряд «Кошмаров на улице Вязов» про Фредди Крюгера, а русские — комедию «Иван Васильевич меняет профессию».
Виктория Телешук, соня со стажем, газета «Звязда», 2007 год.
Читайте также: