Возрастные проблемы женщин: лишний вес, больные суставы, гипертония

Опубликовано 14 Август, 2013

После 40 лет женщинам могут угрожать так называемые возрастные заболеванияповышение артериального давления, гинекологические проблемы, ожирение, болезни, связанные с разрушениями и изменениями в хрящевой, костной тканях. Чтобы предупредить такие изменения, необходимо следить за своим питанием, быть внимательной к самочувствию, проходить необходимое медицинское обследование, даже если ничего не беспокоит.

– После 40 лет обменные процессы в организме женщины подвергаются существенным изменениям, поскольку снижается количество половых гормонов, метаболизм сильно замедляется, а поэтому женщины, которые продолжают питаться, как и раньше, не могут поддерживать свой вес в норме, — объясняет участковый терапевт 11-й городской поликлиники г. Минска Татьяна Скороход. — Бороться с природой трудно, однако в наших силах уменьшить прибавку веса: необходимо изменить режим и характер питания, отказаться от высококалорийной пищи в пользу овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, зелени, стараться не ужинать после 18.00. Необходимо увеличить расход калорий за счет физических нагрузок. Занимайтесь физкультурой, плаванием, ходите не менее 2 часов в день. Из-за увеличения суточной потребности кальция, следует употреблять продукты, насыщенные минералами и витаминами: молоко и молочные продукты (скажем, твердые сыры, йогурты), нежирные рыба и мясо (включая консервы с костями), яйца, фрукты, фасоль, овощи, орехи. Если вы будете следить за своим рационом, то избежите набора лишнего веса...

До 40 лет у многих на рентгенограмме наблюдаются признаки остеоартроза. Обычно симптомы развиваются постепенно. Первый симптом — боль, усиливающаяся при физической нагрузке. У некоторых людей отмечается тугоподвижность суставов после сна — это проходит буквально через полчаса после того, как мы начали двигаться. По мере развития заболевания сустав становится менее подвижным, прикосновение к нему, любое движение становятся болезненными.

После появления первых симптомов остеоартроз чаще всего продолжает медленно прогрессировать, вызывая нарушения функции. Иногда дегенеративные процессы в суставах приостанавливаются.

Чтобы не столкнуться с подобной проблемой уже в 40 лет, необходимо выполнять оздоровительные мероприятия:

  1. Ходить в умеренном темпе не менее 20-30 минут в день.
  2. Заниматься плаванием.
  3. Ездить на велосипеде.
  4. Ходить на лыжах.
  5. Разгружать суставы:
    • не бегать, не прыгать, не приседать и не ходить по неровной местности длительное время;
    • не сидеть и не стоять подолгу;
    • укреплять мышцы на велотренажере;
    • носить удобную обувь (с каблуком не выше 2-3 см);
    • носить эластичные фиксаторы, применять средства дополнительной опоры с индивидуальным подбором.

Для приостановления дегенеративных процессов необходимо также выполнять все вышеперечисленное, а также применять хондропротекторы. Такая терапия назначается только индивидуально.

Еще одна возрастная проблема — остеопороз. Это наиболее распространенное заболевание костей, при котором снижение массы кости и нарушение ее структуры приводит к уменьшению прочности и увеличению риска переломов. Повышению риска остеопороза способствуют:

Важным моментом здесь является своевременно начатая заместительная гормональная терапия. Помните также, что распознать заболевание на ранних стадиях или даже предрасположенность к нему позволяет такой современный метод диагностики, как денситометрия.

Не стоит также забывать об артериальной гипертензии. Если у членов вашей семьи наблюдается гипертония, или вам — за 30, можете регулярно измерять давление. Откажитесь от курения, не употребляйте алкоголь в больших дозах или не употребляйте вообще. Не употребляйте много жирной и соленой пищи. Делайте зарядку, помните о пользе езды на велосипеде и активной ходьбы. Учитесь преодолевать стрессовые ситуации. Поддерживайте нормальный вес.

Если вам поставили диагноз артериальная гипертензия, это означает, что вам необходимо:

  • Обязательно принимать все препараты, назначенные врачом.
  • Принимать лекарства в одно и то же время.
  • Никогда не пропускать прием препарата из-за того, что ваше давление в норме. Стоит только обсуждать свои наблюдения с врачом.
  • Пополняйте запас лекарств до того, как они закончатся.

Светлана Борисенко, 27 июня 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/archive/article.php?id=113621&idate=2013-06-27

Читайте также:

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:


Напишите свой комментарий:

После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней.

Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных.