Такое переходное состояние, как климакс, у многих женщин сопровождается самыми разными неприятными симптомами. Это климактерический синдром, когда по причине дефицита эстрогенов появляются различные патологические состояния. Нейровегетативные, урогенитальные нарушения, болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз; приливы жара, озноб, потливость, артериальная гипертензия, раздражительность, апатия, нарушение сна, ухудшение памяти, депрессия, потеря интереса к любимому мужу и др.
– К сожалению, при появлении подобных симптомов женщины переходного возраста довольно редко обращаются к гинекологу, а становятся пациентками других медицинских специалистов, — говорит акушер-гинеколог 11-й городской поликлиники г. Минска Александра Станкевич. — Между тем существует множество способов, благодаря которым можно продлить молодость души и тела. Женщина должна понимать, что климакс — начало нового этапа жизни. Пришло время отказаться от курения, употребления алкоголя. Постоянное движение и сбалансированное питание помогут профилактике остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. В идеале гормональная терапия, которую поможет подобрать ваш гинеколог, — дополнение к здоровому образу жизни. Для сохранения высокого качества жизни требуется и жизнеутверждающий настрой…
Питание
Алкоголь и острая пища усиливают приливы, поэтому их лучше удалить из рациона.
С возрастом, особенно у женщин после наступления менопаузы, кости начинают терять кальций, поэтому легко ломаются. Женщина переходного возраста должна удалить из рациона соль и соленые продукты (соленья и все продукты, содержащие много соли — сосиски, колбасы и т.д.), чтобы предупредить развитие тяжелого остеопороза. Дело в том, что в состав соли входит натрий — антагонист кальция. Избыток натрия в организме приводит к выведению кальция из костей в кровь.
Жирное, сладкое и мучное приводят к ожирению. А ожирение для женщины после 50 лет опасно тем, что увеличивает риск развития рака молочной железы.
Употребляйте
- Молочные продукты (творог, йогурт), которые повышают уровень кальция и способствуют укреплению костей.
- Миндаль — источник кальция и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают от инфаркта, инсульта, снижают риск развития рака.
- Сельдь, скумбрия, сардины — источник омега-3 жирных кислот, которые выводят из организма холестерин и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- В рационе питания обязательно должны быть бобовые, зелень, овощи и фрукты.
Красота
Очень важно правильно ухаживать за кожей. Необходимо регулярно чистить кожу мягким молочком или очищающим кремом. Из-за того, что кожа любого типа становится сухой, ей нужно гораздо больше увлажнения, чем раньше. Обязательно применять не только дневной, но и интенсивный ночной крем. Сочетать их вместе с гелями, эссенциями и сыворотками с увлажняющим действием. В организме к этому возрасту замедляются обменные процессы, поэтому необходимо ускорить питательные процессы с помощью эмульсий, сывороток, масок, гелей, которые будут питать, увлажнять и регенерировать кожу. Следует использовать средства «антиэйдж» — лифтинг, маски, пилинг, мезотерапию и другие современные средства по борьбе с возрастными изменениями.
Необходимо применять активные вещества, защищающие кожу от ультрафиолета.
Физическая активность
Не от плиты к стиральной машине, а прогулки на свежем воздухе перед сном, занятия йогой, посещение бассейна. Плюс элементарная физкультура, хотя бы перед телевизором. Главное — регулярно.
Обязательно нужен полноценный отдых, и в первую очередь — сон, главный друг в сохранении красоты и хорошего настроения.
Регулярно посещайте своего врача.
Светлана Борисенко, 8 июня 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/pril/article.php?id=112885
Читайте также: