Глаза — зеркало души. А еще — это орган восприятия окружающего мира. Глазами мозг определяет формы, цвета и движения, узнает знакомые предметы, исследует незнакомые. 90% всей информации человек получает через орган зрения. Когда оно ухудшается — мир становится блеклым и расплывчатым. А потеря зрения и вовсе оборачивается трагедией.
Глаза — чрезвычайно хрупкий и уязвимый природный оптический прибор. Мы видим, потому что преломляющий аппарат глаза (роговица и хрусталик) сводят лучи света таким образом, что на сетчатке (внутренней оболочке глаза) фокусируется четкое изображение. На ней расположено более 130 миллионов особых клеток (палочек и колбочек), которые воспринимают световые лучи и преобразуют их энергию в нервные импульсы. Затем эти импульсы направляются по зрительному нерву в мозг. Зрительные нервы частично разделяются и пересекаются. Так что каждое полушарие мозга видит обоими глазами! Наружные мышцы осуществляют движение глазного яблока, внутренние мышцы отвечают за акт аккомодации (изменение кривизны хрусталика) и регулируют ширину зрачка.
Читайте по теме: строение глаза и слепое пятно.
Как и любой тонкий инструмент организма, глаза имеют собственную систему защиты. Например, зрачок, уменьшающийся при ярком освещении, предотвращает повреждение сетчатой оболочки глаза. Слезы, содержащие бактерицидное вещество лизоцим, защищают наши глаза от высыхания и инфекции. Кстати, когда мы плачем, слезные железы выделяют не только слезы, но и биологически активные вещества, которые, попадая в кровь, ускоряют заживление ран и снимают боль. Так что, если стало больно — плачьте на здоровье. Проблемы с остротой зрения испытывает большинство детей школьного возраста. Значительно помолодели заболевания, ранее считавшиеся прерогативой пожилых — катаракта и глаукома.
Кроме того, практически у каждого человека к 40 годам ухудшается зрение из-за возрастного изменения хрусталика и ослабления мышечного аппарата.
Читайте по теме: как видят люди с нарушением зрения.
Парадоксально, но именно научно-технический прогресс способствует снижению зрения. Большую часть времени современный человек проводит у экрана компьютера или телевизора, много читает. А расплачиваться за эти «плоды цивилизации» ему приходится собственным здоровьем, в том числе — зрением. Работа у монитора и длительный просмотр телевизора перенапрягает глазные мышцы, особенно у детей, а это является серьезным фактором развития патологии. Так, в самой технически оснащенной стране — Японии — только близорукостью страдает около 60% населения.
Более точную информацию о Ваших глазах получите у врача: при помощи офтальмоскопа (прибора, состоящего из лампочки и линзы) он может увидеть сетчатую оболочку глаза и кровеносные сосуды (так называемое глазное дно) и сделать вывод о состоянии здоровья глаз. Не забывайте, что окулиста надо посещать минимум 1 раз в год.
Вообще, у жителей развитых стран — целый букет глазных болезней: миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), страбизм (косоглазие). Специалисты прогнозируют, что в ближайшее время количество больных близорукостью возрастет, по крайней мере, в два раза. Миопия возникает вследствие ослабления аккомодационной мышцы, отсюда и нарушение кровообращения в глазах, из-за которого происходят изменения в глазном яблоке. При миопии глазное яблоко растягивается и удлиняется, а в результате световые лучи, которые должны преломляться на сетчатке глаза, преломляются перед ней и человек перестает четко видеть предметы вдали.
На ухудшение зрения влияет и образ жизни: несбалансированное питание с недостаточным содержанием белков, дефицит кальция, меди, железа, витаминов группы А, В, Е, а также бич нашего времени — малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Безусловно, опасность представляют и травмы головы. Значительные изменения в органах зрения также происходят при диабете, болезнях почек, гипертонической болезни, туберкулезе, рассеянном склерозе, постоянной головной боли.
Читайте по теме: поражение глаз при сахарном диабете.
Наверное многим знакомы такие неприятные симптомы, как «плывущие круги» или «туман» перед глазами, мерцание «радуги» или ощущение «завесы», искривление предметов, резь, покраснение или чувство сухости глаз, светобоязнь и другие непривычные и неприятные ощущения. Большинство из них можно объяснить авитаминозом, аллергической реакцией на косметику, списать на усталость из-за перегрузок при чтении, работе с компьютером (кстати, здоровым глазам усталость почти неведома). Но пренебрегать этим не стоит.
Не исключено, что это проявление начала серьезных заболеваний, способных привести в конце концов к потере зрения (глаукома, катаракта).
Современная наука располагает широким арсеналом способов лечения заболевания глаз. Самыми простыми являются гимнастика для глаз, очки и контактные линзы. Если врач выписал очки — их обязательно надо носить. Объясните это своему ребенку! Ведь невыполнение рекомендаций врача в раннем возрасте может обернуться куда большими проблемами, чем глупые насмешки отдельных недорослей.
Существуют и новые прогрессивные технологии по восстановлению зрения. Такие методы, как факоэмульсификация (при катаракте), склеропластика (при прогрессирующей близорукости), эксимер-лазерная коррекция (при близорукости, дальнозоркости и астигматизме) и другие. Если вопрос стоит о свете и тьме, зачастую только оперативное вмешательство может разрешить его. Тем не менее, многократно отработанные методы, как и любые операции, имеют определенные недостатки: осложнения (хотя и редко), побочные действия, целый спектр противопоказаний. Стоит ли доводить себя до этого? Проще всего — беречь зрение смолоду. Не допускайте физического и психического переутомления, позаботьтесь о своем питании и дыхании — именно они определяют качество всех жизненных процессов, в том числе и зрения. Глаз нуждается в витаминах А, Е, В2 и С.
Основным источником витамина А являются овощи и плоды желтого и оранжевого цвета, а также некоторые растения темно-зеленого цвета — морковь, шпинат, фенхель, салат, манго, дыня, абрикосы, савойская капуста. Витамином Е богаты рыбий жир, печень, почки, сыры, масло, яйца, просо, помидоры, зеленый лук, персики. Большое количество витамина В2 содержится в пивных дрожжах, сыре камамбер, зародышах ржи, кокосовой стружке, миндале, шампиньонах, скумбрии, кукурузе, молоке. Витамин С содержится в сладком перце, шиповнике, кислых яблоках, петрушке, черной смородине, цитрусовых. Не забывайте о кислородном питании глаз: чаще открывайте окна, побольше бывайте на свежем воздухе — иначе глаза будут быстро уставать, утратят блеск и. самое главное, ослабнет их зрительный аппарат.
Читайте по теме:
- Каких витаминов вам не хватает?
- Где взять витамины зимой?
- Витамины группы В: ешьте черный хлеб, пейте пивные дрожжи
Отнеситесь с вниманием и к своему рабочему месту. Помещение, где располагаются компьютеры, должно быть просторным и хорошо освещенным. Минимальная норма площади на один видеомонитор — 9-10 кв. м. Компьютеры должны располагаться так, чтобы исключить блики на экране и не допустить визуального контакта работника с экранами других мониторов. Следует также избегать большой контрастности между ярким экраном и окружающим пространством. Оптимальным считается выравнивание яркости экрана и предметов, окружающих компьютер. Запрещается работа с компьютером в полутемном помещении. Расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 60 см. При длительной и напряженной работе каждые 40 минут глаза должны отдыхать 3-4 минуты. Во время отдыха можно смотреть вдаль, на зелень, цветы, воду, небо и облака, рассматривать цветные репродукции картин и любоваться живописными пейзажами. Можно сделать экспресс-массаж шеи (разминание и поглаживание задних мышц шеи от границы волос до дельтавидной мышцы). Но не следует курить. Курение снижает остроту зрения и нередко пропадает естественная восприимчивость цвета.
Телевизор смотрите максимум 2 часа в день и при общем верхнем свете. В темноте зрачок расширяется и частично нарушается отток внутриглазной жидкости.
В народной медицине известно немало рецептов как улучшить зрение, излечиться от глазных болезней. На Кавказе для этого применяют тархун. Его зелень можно добавлять в брынзу, творог, подавать к сыру, сушеную приправу класть в мясные и рыбные блюда, соусы, борщи. В китайской медицине используют корень аира. Арабские врачеватели для предотвращения развития катаракты и улучшения остроты зрения рекомендуют грецкие орехи. Русские лекари предлагали делать примочки из настоя черемухи или употреблять чай из черники. В старину его пили страдающие «куриной слепотой», а также, чтобы усилить ночное зрение, снять напряжение, усталость и чувствительность глаз к перемене освещения. Черника популярна не только в России: во время войны чай с черникой пили английские летчики, принимавшие участие в ночных операциях.
Медики достаточно серьезно отнеслись к чернике, изучив ее «с головы до ног»: ягоды черники содержат до 12% дубильных веществ, до 7% органических кислот, в том числе до 5% лимонной и 1% яблочной, до 25% углеводов, каротин (до 1,6%), витамин В1 (0,04%), витамин С (6%), эфирные масла и гликозиды. Такое детальное исследование позволило создать на основе черники ряд препаратов, улучшающих и поддерживающих деятельность глаз.
В частности, при сотрудничестве немецких и польских специалистов был разработан препарат Визик (Vizik), рекомендуемый людям, работа которых сопряжена со значительным напряжением зрения (водители, машинисты, пилоты, часовщики, программисты, студенты и т. д.). Визик препятствует развитию близорукости и дальнозоркости, облегчает состояние больных глаукомой и катарактой, защищает роговицу при ношении контактных линз, способствует укреплению глазных мыщц, оказывает положительное влияние на остроту зрения. Визик необходим всем возрастным группам без исключения, а больным диабетом и пожилым людям — в особенности.
Препарат существует в двух формах: в виде растворимого порошка и жевательных таблеток. В состав Визика входят порошок ягод черники, витамин Е и ?-каротин (провитамин А). Каротин, известный как лекарство для глаз, попадая в организм, превращается в витамин А и таким образом восполняет его недостаток в пигменте глаза. При нехватке витамина А острота зрения падает. Каротин также стимулирует производство слизи, предохраняющей роговицу и конъюнктиву глаз от высыхания. Всасываемости витамина А в кровь способствует витамин Е. Кроме того, витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые вызывают старение клеток и таким образом защищает хрусталик глаза от помутнения (катаракты). Такая комбинация с экстрактом черники оказывает самое положительное действие на глаза, питая их необходимыми компонентами.
Кстати, глаза являются еще и «языком общения». Бывает достаточно одного взгляда, чтобы понять, что человек хочет сказать. А сколько лирических порывов было вызвано нежным, любящим, таинственным, прекрасным, неповторимым и неотразимым взглядом. «Очи черные, очи страстные…», «очаровательные глазки…», «а я все гляжу, взгляд не отвожу..», «эти глаза напротив…», «гляжу в тебя, как в зеркало…» — разве этого недостаточно, чтобы относится к своим глазам с должным вниманием и заботой? Согласитесь, как прекрасно смотреть на мир широко открытыми глазами!
Хотите узнать биологический возраст своих глаз?
Разверните журнал с обычным шрифтом на расстоянии вытянутой pуки. Медленно придвигайте страницы ближе к глазам, пока строчки не начнут расплываться.
- Можете разобрать буквы даже на расстоянии 15-17 см? Биологический возраст Ваших глаз — 20-30 лет.
- Если на расстоянии 18-25 см — Вам за 30.
- В состоянии прочитать текст с расстояния 26-32 см? Ваше зрение как у 40 летнего.
- Если для того, чтобы четко различать буквы понадобилось отодвинуть журнал дальше, чем на 32 см — Вам больше 50.
Цитируется по бесплатному журналу «Без рецепта», № 3.
Читайте также: